Als Amerikanen geobsedeerd door diëten en consumeren minder vet , ze per ongeluk snijd de goede vetten uit hun dieet ook . Voedingsdeskundigen schatten dat maar liefst 80 procent van de Amerikanen hebben een tekort aan essentiële vetzuren . Om uw gezondheid te beschermen , is het belangrijk om te weten wat de goede vetten te doen en hoe om te weten als je niet genoeg krijgen . Instructies
1

Besteed aandacht aan die pijnlijke popping gewrichten. Essentiële vetzuren zorgen voor smering en uw lichaam helpen behouden van een gezond vochtgehalte . Als je een tekort hebt, kan uw gewrichten pijn doen en je haar , nagels en teennagels kunnen droog en broos worden . Kopen van 2

Noteer onregelmatige stoelgang en een neiging tot constipatie . Als het juiste gehalte aan essentiële vetzuren daalt , kan je jezelf verstopt met een neiging tot gas geven . Opgeblazen gevoel is ook vaak aanwezig .

Neem 3 van uw bloeddruk. Verhoogde bloeddruk is een symptoom van een onvoldoende niveau van essentiële vetzuren ; echter , hoge bloeddruk is ook een symptoom van vele andere medische aandoeningen , zodat u uw arts raadplegen om uit te sluiten andere oorzaken .
4

merken als je een onvermogen om zich te concentreren wanneer je op een ervaren vetarm dieet . Essentiële vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van de hersenfunctie . U mag vergeetachtigheid en een gebrek aan mentale energie vertonen .
5

Bewaak uw motivatie en uithoudingsvermogen . Wanneer uw lichaam een ​​tekort aan essentiële vetzuren , kan je moe en vermoeid voelen , niet in staat om de energie opbrengen om de dagelijkse taken uit te voeren .