Als u de hele dag doorbrengen noshing op bananen , bruine bonen en aardbeien je waarschijnlijk denken dat je een redelijk gezond persoon. Maar , deze goed-voor - u - voedingsmiddelen hebben een ding met elkaar gemeen dat eigenlijk slecht kunnen zijn voor uw gezondheid; ze zijn allemaal high - kalium voedingsmiddelen en teveel kalium ( een aandoening bekend als hyperkaliëmie ) kan schadelijk zijn. Volgens de Cleveland Clinic tekenen van hoge kalium omvatten " zwakte , algemeen ongemak , misselijkheid , diarree , pijn en spierzwakte . Deze bijwerkingen kunnen ontwikkelen tot verlamming , een verminderd vermogen om te urineren en een langzame of onregelmatige hartslag . " Gebruik deze tips om uw kalium te verlagen als je denkt dat je een verhoogd risico op hyperkaliëmie . Instructies
Hoe hoog kaliumgehalte
1

Kook groenten en fruit in water.According aan de Cleveland Clinic verlagen , dit helpt om hun gehalte aan kalium te verlagen. Kopen van 2

Vermijd zout substitutes.Salt - vervangende producten vaak zijn volledig gemaakt van kalium . Als u een verhoogd risico voor hoge kalium of hoog kaliumgehalte gebruik geen zoutvervangers .

Knip
3 terug op de bewaarde foods.Frozen voorgerechten gebruiken conserveringsmiddelen om het voedsel vers te houden in de tijd. Deze conserveermiddelen bevatten vaak hoge niveaus van kalium . Nogmaals, controleer dan de etiketten voor het kopen en consumeren van bevroren voorgerechten.
4

Houd een overzicht van het voedsel dat je eat.Writing beneden het voedsel dat je eet elke dag in een dagboek voedsel is een goede manier om te controleren uw inname van kalium . Noteer het eten /maaltijd en de hoeveelheid kalium bevat . Controleer het etiket van de voeding of zoek het op online uitzoeken haar gehalte aan kalium .