Hoge bloeddruk kan een negatieve invloed op de gezondheid van iemand hebben , en met name de gevolgen voor de gezondheid van mensen boven de leeftijd van 35 , die met overgewicht en mensen die eten vette , zoute voedingsmiddelen , volgens de Cleveland Clinic . Eet minder zout kan uw kansen op verdere gezondheids- complicaties als gevolg van hoge bloeddruk te verlagen . U kunt leren eten zonder zout door geleidelijk verminderen van uw inname van natrium en het vervangen van zoute voedingsmiddelen met nonsalty voedingsmiddelen . Over het algemeen moet u uw arts raadplegen voordat u begint met een nieuw dieet plan. Instructies
1

Eat natrium-vrij , volkoren granen voor het ontbijt . U kunt natrium-vrij , kant-en- klare cereals kopen bij de supermarkt of bereiden smaakvolle warme granen zoals havermout met kaneel en honing . U kunt ook zoutloos brood en boter te kopen, als je normaal eet toast voor het ontbijt . Kopen van 2

Bereid zetmelen zoals knolgewassen , pasta en rijst gestoomd of bakken . Bak lekker, zoutloos aardappelen en yams met kruiden en olijfolie en stoom rijst in een rijstkoker in plaats van de voorbereiding van het met zout en kruiden . U kunt ook romige pasta gerechten met zoutloos zuivelingrediënten , gearomatiseerde oliën en verse of droge kruiden.
3

Grill verse , in plaats van conserven , vlees, gevogelte en vis met kruiden wrijft en citroensap . Kruiden , zoals basilicum , marjorum , tijm , salie en rozemarijn , worden vaak gebruikt om de smaak van met vlees vergroten . U kunt ook gebruik maken van zoutvervanger producten zoals Mrs Dash en Nu Zout het vlees smaak te verbeteren , indien nodig .
4

Snack op vers fruit, rauwe groenten en ongezouten noten . Fruit en rauwe groenten kan worden geconsumeerd geheel of gecombineerd om salades te maken , zonder toevoeging van zout . U kunt extra voeding binnen te krijgen door het draaien van uw rauwe groenten in sappen , dan koken ze . U kunt ook zoutloos desserts door het malen van noten en het combineren van data , rozijnen en andere gedroogde vruchten .