Volgens onderzoeker William Wolcott , zijn er drie belangrijke voedingswaarde soorten : soorten eiwit , soorten koolhydraten en gemengde types. Deze drie types geven de macronutriënten waarvan uw lichaam het meest effectief bronnen van energie . Carb soorten effectief bron van energie uit koolhydraten , wat betekent dat ze nodig hebben om meer koolhydraten in de voeding dan een soort eiwitten te consumeren . Een type eiwitbronnen energie effectiever uit eiwitten en vereist minder koolhydraten . Een gemengd type heeft zowel koolhydraten en eiwitten , en moet haar gezondheid en gevoelens na de maaltijd te documenteren om te komen tot de juiste balans . Wat je
Eten tijdschrift nodig
Toon meer instructies
Eten Recht voor uw Nutritional Type
1

Ontdek uw voedingsbehoeften soort door proces van verwijdering . Dit geldt vooral als u dure voeding systemen en bezoeken aan de arts te vermijden . Gewoon luisteren naar je lichaam na de maaltijd kan u helpen uw voeding type.

Laat uw voedsel dagboek klaar na elke maaltijd , en documenteren hoe je je voelt na het nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen . Let op of de voedingsmiddelen zijn koolhydraten , eiwitten of vetten . Bijvoorbeeld , na het eten van aardappelpuree (die koolhydraten zijn ) kunt u de volgende gegevens opnemen :

eten: aardappelpuree

Type : koolhydraten

Gevoel: traag , moe , nog steeds hongerig naar suiker kopen van 2

Controleer uw dagboek en zoek patronen .

Als u documenteren dat koolhydraten maken je moe , traag of honger hebt na een aantal maaltijden , heb je dichter bij komen het vinden van uw voeding type eten . Soorten eiwit voelen zich vaak ongemakkelijk na hoge niveaus van koolhydraten , omdat koolhydraten invloed op de bloedsuikerspiegel .

Plan 3 een dieet dat uw nieuwe kennis van uw voedings- soort bevat . Als u weet dat u zich energieker voelt na het eten van eiwitten en minder energiek na het nuttigen van koolhydraten, dan beginnen om uw maaltijd planning te verschuiven naar minder koolhydraten en meer eiwitten omvatten . Bijvoorbeeld , kon u meer mager vlees, kaas en noten in maaltijden insluiten en uitsluiten brood , zetmeel en suikers .

Verder
4 documenteren van uw post- maaltijd gevoelens als je je dieet aan te passen . Isoleer vervolgens die maaltijden waarna je voelt het beste . Dit zijn de voornaamste maaltijden van uw dieet . Ze zijn maaltijden die u kunt bereiken voor en weten dat je lichaam goed zal reageren en krijgen energie .