Er zijn vele manieren om uw proteïne eisen te voldoen als een vegetariër ; hier zijn slechts een paar . Wat je nodig hebt
groene bladgroenten
Peanuts
pistaches
Sojaproducten
Sojabonen
Sunflower Seeds
Volkoren Brood
Toon meer instructies

1

Eet een grote verscheidenheid van voedsel . Onder meer groenten, fruit , volle granen en peulvruchten in uw dieet . Kopen van 2

toevoegen sojaproducten . Tofu en tempeh kan worden toegevoegd aan soepen of roerbakgerechten .

Gebruik
3 getextureerde plantaardige eiwitten . Het kan worden toegevoegd aan soepen en andere gerechten om het eiwitgehalte te verhogen .

Eet 4 imitatie vleeswaren en kazen. Veggie versies van hotdogs , hamburgers , kaas en vleeswaren zijn direct beschikbaar , en veel merken zijn hoog in eiwit .
5

Toevoegen eiwitpoeder aan shakes of granen als je het gevoel dat je niet genoeg krijgen van .

Verhoog 6 uw bean inname. Bonen zijn rijk aan eiwitten, evenals vezels .

Eet 7 zeegroenten en spirulina .
8

Snack op noten en notenpasta .