consumeren genoeg van de juiste voeding kan je lichaam te voorzien van de vitaminen en andere voedingsstoffen die nodig zijn om aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten te weerstaan ​​. In juni van 2011 , het Amerikaanse ministerie van Landbouw geschrapt van de voedselpiramide voedings- gids en introduceerde My Plate . De My Plate programma geeft waardevolle adviezen over hoe je een evenwichtige voeding te eten. Instructies
1

Eet meer groenten en fruit . De USDA adviseert dat de helft van elke maaltijd samengesteld uit verse plantaardige voedingsmiddelen . Verse groenten en fruit zijn te verkiezen , maar zelfs in blik en diepvriesproducten zijn gunstig. Kopen van 2

Maak een kwart van elke maaltijd granen. Volle granen zijn vooral wenselijk , omdat ze kunnen helpen bij het ​​verminderen van obstipatie en hart-en vaatziekten . Voorbeelden van graan voedingsmiddelen zijn brood , grutten , havermout en tortilla's .
3

Bereid eiwitten voor een kwart van elke maaltijd . De USDA beveelt bonen , erwten , eieren, noten , vlees, vis , zaden en verwerkte sojaproducten . Eiwitten helpen je lichaam te bouwen bot, kraakbeen , spieren en bloed.

Zet
4 uw zuivelopname op producten die weinig vet of vetvrij zijn . Zuivelproducten zijn instrumenteel in het bot gezondheid en het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten , bloeddruk en diabetes .

Vervang
5 uw inname van suikerhoudende dranken met water.