"Clean eten " wordt beoefend door zowel bodybuilders en gezondheidsbewuste mensen . Schoon voedingsmiddelen zijn natuurlijke , vrij van toegevoegde suikers , gehydrogeneerde vetten , transvetten en iets anders dat is onnatuurlijk en onnodig. Veel mensen gebruiken dit dieet als een manier om gewicht te verliezen . Gebruikt als een manier van leven , kan schoon eet je gezond en vol energie te voelen. Volg deze eenvoudige stappen om te beginnen met het eten van schoon . Instructies
1

Eet zes kleine maaltijden per dag : ontbijt , lunch , diner en drie tussendoortjes . Probeer om elke paar uur eten om honger te beteugelen en het bevorderen van een hogere stofwisseling . Kopen van 2

Kies volle granen en complexe koolhydraten om je meer energie en houden u voller gevoel langer . Vergeet niet dat volkoren is niet noodzakelijk volkoren . Kijk voor brood , rijst en pasta die niet alleen bruin , maar ook gemaakt met 100% volle granen. Een portie is ongeveer de grootte van je gesloten vuist .

Leave 3 - calorie gevulde , niet- voeding " junk food " bij de supermarkt . Als je koopt vers voedsel , eet je vers voedsel .

Eet
4 zo veel groenten en fruit als je wilt . Probeer om een portie toe te voegen , over een handvol , van elk per maaltijd . Vruchten zijn ook grote snacks , omdat ze vol met natuurlijke suikers en kan helpen bij het bestrijden die middag verlangen naar suiker .
5

Eet mager vlees , kip en vis mogelijk wanneer , weg te blijven van verwerkte en vet vlees . Dit geeft je de broodnodige eiwitten met weinig vet geven . Een portie is ongeveer de grootte van je handpalm.
6

Lees de etiketten . Kijk naar calorietellingen maar ook kijken naar voedingswaarde en ingrediënten. Probeer voedsel met witte bloem, suiker en suikervervangers , verzadigde vetten en transvetten te vermijden.
7

Neem kleine zakjes van ongezouten amandelen , cashewnoten en walnoten met u te werken , zodat je niet krijgen verleid door automaten en breakroom junk food .

Controleer 8 internet sites, bibliotheken en boekhandels voor recepten om uw nieuwe levensstijl vers en lekker blijven .
9

Geef jezelf een "cheat dag " maar vergeet niet overboord te gaan . Gun uzelf een maaltijd met vrienden of een speciale voeding , maar probeer al je harde werk niet ongedaan te maken van de rest van de week . Geniet gezond !