De gemeenschappelijke regels van gezond blijven lijken zich te richten op goede voeding en voldoende beweging , maar vaak over het hoofd de belangrijkste sleutel tot het behoud van een goede gezondheid is het drinken van voldoende vocht . Houden van het lichaam voldoende gehydrateerd helpt bij het ​​goed functioneren van de spieren , het spijsverteringskanaal en andere kritieke organen naast het maken van de huid soepel . Wat je
Water fles nodig
Grote werper
Sun theecontainer
Wild munt
Watermeloen
bouillon op basis van soepen
Toon meer instructies

1

Heb je al een 8 - ounce glas water bij elke maaltijd van de dag plus nog eens tijdens halverwege de ochtend en een in de middag . Streef naar minimaal acht glazen water per dag . Kopen van 2

Houd een fles water of een drinkglas op de werkplek indien toegestaan ​​en drink meer water gedurende de dag .

3

Vul een fles water bij het verlaten van het werk om te drinken tijdens de ochtend pendelen . Herhaal dit voor de rit naar huis .
4

Vul een grote kruik met water en bewaar in de koelkast ijskoud water te allen tijde.
5

Maak een partij van kruiden zon thee met wilde groene munt of pepermunt . Gesneden verse bladeren van wilde planten gevonden in vochtige ruimtes en in een grote bak met water . Laat in de zon zitten , totdat de thee is van de gewenste sterkte . Sip de hele dag door .
6

Vermijd frisdrank of suikerhoudende dranken als een belangrijke bron van vocht . Als een pop nodig is , drink een glas water na .

Drink 7 een gekruide water drinken als water uit de kraan is te flauw voor de smaak . Deze gebotteld water komen in een verscheidenheid van exotische en gemeenschappelijke smaken met een scala aan vitaminen en kruiden vestingwerken .

Kies hoog watergehalte voedsel zoals watermeloen en bouillon op basis van soepen 8 om meer vocht te krijgen in aanvulling op dranken .
9

Gebruik het ontbijt als een geweldige kans om meer te drinken . Een kopje koffie of twee , voeg melk in een kom ontbijtgranen , en eindig met een groot glas sinaasappelsap . Op het einde, het ontbijt leidt tot het nuttigen van bijna vier 8 - ounce porties van vloeistof.
10

Vermijd alcohol als een bron van vocht en bij warm weer wanneer het drinken van voldoende vloeistoffen is uiterst belangrijk.

11

Voeg een scheutje verse citroen of limoen om water voor een verfrissende verandering .