Er zijn twee soorten cholesterol , low-density lipoprotein ( LDL ) en high-density lipoproteïne ( HDL ) . LDL- cholesterol kan problemen veroorzaken wanneer er teveel in het lichaam . Het ophoopt op de binnenwanden van de bloedvaten , waardoor problemen voor de functie van het hart en de hersenen . HDL-cholesterol helpt het lichaam en helpt voorkomen dat een hartaanval . Met HDL zal helpen elimineren veel van de geaccumuleerde cholesterol op de slagaders en het naar de lever , waar het uiteindelijk uit het lichaam verwijderd . Wat je nodig en dagelijkse oefening routine
voedsel nodig met fiber
Olive en visolie
Toon meer instructies en dagelijkse
1

Exercise . Oefenen zal LDL- cholesterol te verlagen . HDL-cholesterol wordt verhoogd , als het LDL verder worden verlaagd . Kopen van 2

Verhoog vezels in uw dieet. Vezelrijke bonen , zoals marine en pinto , lagere cholesterol natuurlijk . Cholesterol zal binden met de bonen en uiteindelijk werken zijn weg uit het lichaam . Korrels toe te voegen aan uw dieet te helpen verhogen vezels , en helpen bij het verlagen van cholesterol natuurlijk .

Eet Goedkope 3 tal van groenten en fruit. Groenten zoals broccoli , kool en bloemkool zijn enkele van de beste keuzes om LDL-cholesterol te verlagen. Fruit zoals appels , bosbessen , en grapefruit kunnen helpen verminderen LDL-cholesterol ook. Deze voedingsmiddelen bevatten allemaal vezels, vitaminen en antioxidanten die werken aan een lagere LDL-cholesterol .
4

Voeg olijfolie en visolie aan uw dieet . Deze oliën voegt de nodige vet in uw dieet .