Het bepalen van de calorische waarde van een maaltijd is een eenvoudig proces wanneer je eet verpakte levensmiddelen . Alle informatie die u nodig hebt, is over de voedingswaarde etiket . Wanneer u koken zelfgemaakte maaltijden , echter , de berekening van de calorische waarde lijkt misschien meer problemen dan het waard is. Maar er zijn verschillende gratis websites met informatie over voeding voor diverse voedingsmiddelen en de calorische waarde kan worden bepaald met behulp van elementaire rekenvaardigheden . Wat je
calorieen ( online of boek) nodig
Calculator
Toon meer instructies
1

Tel de calorieën voor alle ingrediënten die in elk gerecht . Bijvoorbeeld, als u gemaakte spaghetti met 26 gram saus ( 40 calorieën ) , een pond gemalen kalkoen ( 760 calorieën ) , en een pond pasta ( 1680 calorieën ) , zou je de calorieën van de gehele gerecht samen te voegen. Dus de hele spaghetti gerecht zou 2480 calorieën bevatten . Kopen van 2

Verdeel het totaal aantal calorieën van het gerecht door het aantal porties . Als je de spaghetti verdeeld in zes porties , zou elk ongeveer 413 calorieën bevatten .
3

Herhaal stap 1 en 2 voor alle andere huisgemaakte gerechten bij de maaltijden inbegrepen .
4

Bepaal de calorische waarde van een andere voedingsmiddelen opgenomen in de maaltijd , zoals fruit of groenten . Vergeet niet om de calorieën van boter of andere specerijen u toevoegt bevatten .
5

Bepaal de calorieën in de drank die u verbruikt bij de maaltijd . Deze items kunnen gemakkelijk over het hoofd , maar ze kunnen honderden calorieën toe te voegen aan uw maaltijd .

In 6 van de calorieën in elk voedsel dient om de totale calorische waarde van de maaltijd te berekenen.