Het verbruik van water speelt een cruciale rol bij het handhaven van een goede gezondheid. Water vermindert het risico van uitdroging , die veel ongewenste effecten. Het bevordert de goede werking van het lichaam , geeft je meer energie , kan helpen heldere huid te behouden en is van cruciaal belang voor het vermogen van het lichaam te reinigen en onderhouden van een gezond gewicht . Instructies
1

Consumeer acht porties van 8 oz . water per dag . Merk op dat dit bedrag kan variëren afhankelijk van verschillende factoren , zoals gewicht en geslacht. Kopen van 2

Schat de hoeveelheid water die je lichaam nodig heeft op basis van geslacht . Merk op dat vrouwen over het algemeen nodig hebben om minder water dan hun mannelijke collega's verbruiken , volgens het Institute of Medicine . Bijvoorbeeld , mannen moeten ongeveer 4 liter water per dag , terwijl de dames vereisen slechts ongeveer 3 liter op een dagelijkse basis . Dit zal variëren naargelang het niveau van de oefening .
3

Weeg je lichaam. Een aantal medische professionals geloven dat volwassenen moeten ongeveer de helft van hun lichaamsgewicht consumeren elke dag in termen van water , in ounces . Bijvoorbeeld , als je lichaam weegt 160 £ , drinken ongeveer 80 oz. water op een dagelijkse basis.