Het internet heeft vrijwel alle voedsel voedingswaarde-informatie openbaar gemaakt . Bedrijven en restaurants zijn wettelijk verplicht om deze informatie te publiceren . Het is nu gemakkelijk en handig voor het bijhouden van het voedsel dat je eet en hun voedingswaarde behouden . U kunt deze informatie gebruiken om meer succes te kunnen volgen van een dieet of rapport eetgewoonten aan uw arts. Wat je nodig hebt
Eten scaleMeasuring cupsCalculator
Toon meer instructies
1

Lees het etiket op verpakte levensmiddelen . Bepaal de porties en aan te passen voor het bedrag dat u eigenlijk aten . Start wegen en meten items om nauwkeurige informatie over voeding te krijgen. Kopen van 2

Vind de voedingswaarde van restaurant voedingsmiddelen op het internet . De meeste restaurants hebben deze informatie beschikbaar op hun website.
3

Bereken de voedingswaarde van zelfgemaakte producten . Noteer de informatie voor elk ingrediënt om de waarde voor het gehele product te bepalen. Gebruik een rekenmachine om dit aantal te delen door het bedrag dat je gegeten hebt .
4

Koop een boek dat voedingswaarde-informatie die u kunt houden als referentie bevat . Deze boeken kunnen variëren van een kleine pocket guide om een ​​uitgebreide lijst .