Terwijl spijsvertering gas is een biologische realiteit voor ons allemaal , kan overmatige winderigheid een pijnlijk en ongemakkelijk probleem zijn . Gelukkig , problemen met gas worden beïnvloed door voeding en gewoonten die u kunt veranderen om de ernst en frequentie van winderigheid verminderen . Wat je nodig hebt
Probiotica
Anti - gas geneeskunde
Toon meer instructies
1

Begrijp de oorzaken van winderigheid . Teveel gas in het spijsverteringsstelsel gebeurt als gevolg van moeilijkheden bij het verteren van bepaalde voedingsmiddelen , waardoor zij overgaan in de dikke darm in een onverteerd staat . Eenmaal daar, de bacteriën in de dikke darm breken het voedsel , het vrijgeven van gas. Dit is het doel van deze bacteriën en is een regelmatige functie van uw spijsvertering , maar als het te veel gebeurt, zal overmatige winderigheid optreden. Kopen van 2

Verander uw dieet. Niet iedereen heeft moeite met het verteren van hetzelfde voedsel , dus probeer het uitsnijden van verschillende voedingsmiddelen om te zien welke er de oorzaak van uw gas . Enkele veel voorkomende boosdoeners zijn bier , peulvruchten ( bonen ) , volle granen , zuivel , appels , eieren , broccoli en bloemkool .
3

krijgen een goede nachtrust 's . Een groot deel van de geaccumuleerde gas vrij uit onze spijsvertering terwijl we slapen , vooral als we een poging doen om onszelf te beheersen tijdens de dag en niet loslaten. Als je niet genoeg slaap krijgt , echter, kunt u vinden u meer winderig omdat je lichaam niet de kans om het gas vrij te geven heeft gehad .
4

probiotica toevoegen aan uw dieet . Probiotica zijn nuttige bacteriën die spijsvertering in de maag en dunne darm , zodat voedsel vollediger verteerd voordat deze de dikke darm bereikt . Neem probiotica in de vorm van pillen , of eten yoghurt of kefir met levende culturen .
5

Neem een ​​over-the - counter anti - gasbehandeling . Deze producten bevatten spijsverteringsenzymen die een gelijkaardige functie kan dienen om de probiotica en is speciaal ontwikkeld om gas te voorkomen .
6

Opzettelijk verdrijven het gas uit uw systeem in een keer . Als je jezelf in een situatie waar je ervaart een slechte aanval van gas en hebben niet de kans om een ​​gasbehandeling (zoals een sociale situatie ) nemen niet , excuseer jezelf naar de badkamer. Kniel op de grond en buig naar voren , het plaatsen van uw ellebogen op de vloer. Deze positie zal zachte druk op uw lagere spijsvertering , het stimuleren van gas om te verhuizen .