Diëten kan effectief zijn op korte termijn plannen van het gewichtsverlies , maar ze zijn niet praktisch over een lange periode van tijd, omdat het regime is bijna onmogelijk om te handhaven . Aangezien de definitie van een dieet impliceert dramatische veranderingen in uw eetgewoonten , het maken van kleine en permanente veranderingen in levensstijl om uw eetgewoonten heeft een geen " dieet . " Met een paar eenvoudige veranderingen en regels , kunt u doorgaan met het voedsel dat je liefde tijdens het knippen van uw taille omvang te eten. Instructies
1

Maak een fysieke activiteit routine . Als u op zoek bent om je taille te snijden zonder het veranderen van uw eetgewoonten , het krijgen van actief door het uitvoeren van huishoudelijke taken en cardiovasculaire activiteiten kan calorieën te verbranden en helpen gewicht te verliezen . Sommige cardiovasculaire activiteiten zijn skaten, zwemmen, fietsen en hardlopen . Volgens NutriStrategy.com , een persoon met een gewicht van 155 £ . kan 563 calorieën verbranden in een uur van hardlopen . Klusjes die meer calorieën te verbranden onder het wassen van de auto , het maaien van het gazon, het schoonmaken van het huis en de hond uitlaten . Kopen van 2

Leer zelf over de regels van het verliezen van gewicht natuurlijk zonder dieet . Ideaal , voor een maximale gewichtsverlies moet je meer calorieën verbranden dan je dagelijkse verbruik . De twee regels van het gewichtsverlies , de uitoefening van en het eten van gezonde , kan helpen je verliest een pond per week . Om normaal blijven eten , moet u 500 meer calorieën per dag dan wat je verbruikt . Bijvoorbeeld , als je een dagwaarde van 2000 calorieën verbruiken , moet je 2500 calorieën te verbranden om een pond te verliezen een week .
3

Maak kleine veranderingen in uw eetgewoonten . Plaatsvervanger vetrijke en calorierijke voedingsmiddelen met alternatieven, zoals het vervangen van ranch dressing met vetarme dressing , volle melk met 2 procent of magere melk en koekjes met stukjes fruit . Na verloop van tijd kleine veranderingen geworden permanente veranderingen in levensstijl en kan meer effectief op de lange termijn dan een dieet met grote veranderingen .