Hoewel het een bittere smaak , de voedingswaarde van ontkiemd , ook wel bekend als gekiemde , bruine rijst zijn talrijk. Het wordt gemakkelijker verteerd , dus het is een zeer nuttige dieet aanvulling voor degenen die een verzwakte spijsvertering . Bruine rijst is rijk aan B-vitaminen , en het heeft ook een lage glycemische index , wat betekent dat het helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren , en is daarom zeer nuttig voor mensen die lijden aan diabetes . Volgens elements4health.com , ontkiemd bruine rijst is rijk aan moleculen, bekend als geacyleerd steryl - beta - glucosiden ( ASGs ) , die inwerken op diabetes enzymen , versterkende anti - diabetische van het lichaam . Wat je
kopje bruine rijst nodig
brede platte bodem kom Heb zeef Pagina 2 grote stukken wasgoed ( 12 " door 12 " )
Toon meer instructies

1

Spoel de bruine rijst , en vervolgens door het voorzichtig met uw vingers om alle vuil , gruis te verwijderen , enz. kopen van 2

Doe de rijst in de vlakke bodem kom en voeg voldoende water om het oppervlak van de rijst selectie.

Week 3 de rijst in deze container voor 12-18 uur . Knijp een paar korrels tussen je duim en wijsvinger om te controleren dat het ontharden . Voeg meer water in deze tijd , indien nodig.
4

Als de rijst klaar is inweken , afspoelen onder de kraan in de zeef . Bevochtig de linnen doek , en gebruik deze om de bodem van de kom dat de rijst is het weken in Spreid de rijst op het line , plaats dan het tweede stuk linnen , ook nat , op de top . U kunt meer water bestrooien als de linnen doeken uitdrogen .
5

Germinate de bruine rijst voor een of twee dagen . Haal ze uit de doeken , spoel , en laat het genoegen nemen met een paar minuten in een zeef .