Er zijn verschillende manieren om je snelheid van de stofwisseling te verhogen . Een krachtige methode is door het gebruik van thermogene voedingsmiddelen , waarin u uw stofwisseling kan verhogen gewoon door het eten . De term " thermogene voeding " is van toepassing op voedingsmiddelen die warmte veroorzaken in je lichaam, waardoor het meer calorieën verbranden om je af te koelen . Voedingsmiddelen zoals pepers , kaneel , gember en andere kruidige voedingsmiddelen zijn thermogene beschouwd . De combinatie van deze met een dagelijkse oefening routine kan uw sleutel tot gewichtsverlies. Oefeningen die meer dan een spiergroep , bekend als samengestelde oefening , werken zal het meest effectief zijn . Houd er rekening mee dat u uw arts te raadplegen voordat zij zich in een dieet of lichaamsbeweging routine . Hieronder vindt u een thermogene voedsel recept uit allrecipes.com en een eenvoudige manier om beginner squats doen , een oefening die je stofwisseling impuls zal geven door te werken de quadriceps , bilspieren , hamstrings en ​​onderrug te helpen houden van het gewicht af zal vinden . Kraakpanden kan worden gedaan met een barbell , maar het wordt aanbevolen dat beginners en mensen met lage rugklachten geen extra gewicht te gebruiken . Wat je nodig hebt
Blokjes avocado
Juiced kalk
geschild , in blokjes gesneden mango
gehakte rode ui
Gehakt habanero peper
1 eetl . koriander
Zeezout
Mes
Kom
Lepel
Toon meer instructies
Avocado Mango Salsa
1

Peel en verwijder alle zaadjes uit de habanero peper , avocado, mango en ui . kopen van 2

Met behulp van het mes , snijd de habanero peper , avocado, mango en ui en zet apart .
3

met hetzelfde mes , hak de koriander en zet apart.
4

Snij de limoen doormidden en knijp het sap van de limoen in de kom .
5

Combineer habanero peper , avocado , mango , ui en koriander in een kom met het limoensap . Zout en zwarte peper naar smaak toe.
6

Met de lepel , roer de ingrediënten kort om ze samen op te nemen .
Kraakpanden als een samengestelde oefening

7

Opstaan ​​, plaats de voeten op schouderbreedte uit elkaar .
8

Span de buik-en beenspieren , en houd dit gedurende de hele oefening .
9

Buigen op de knieën , langzaam lager jezelf naar beneden in een zittende beweging. Zorg ervoor dat je knieën niet uitstrekken over de tenen.
10

Breng jezelf terug tot een staande positie .
11

Herhaal deze beweging voor een totaal van 12 herhalingen , driemaal . Laat ongeveer een minuut rust tussen elke set van herhalingen .