De federale Food and Drug Administration geeft richtlijnen voor de hoeveelheid van elke voedingsstof die mensen elke dag moeten consumeren . De FDA eist dat voedselproducenten lijst het percentage van uw dagelijkse behoefte die een product bevat per portie , meestal gebaseerd op een 2000 calorieën dieet . Echter, als je calorie-inname behoeften zijn verschillend , kan het nodig zijn om het percentage dagelijkse waarden converteren naar gram tot de hoeveelheid nutriënt u moet consumeren te bepalen. Sommige voedingsstoffen , zoals calcium , ijzer en een aantal vitaminen , staan ​​alleen percentages . Wat je nodig hebt
Rekenmachine
aanbevolen dagelijkse waarde chart
Toon meer instructies
1

Bepaal de totale hoeveelheid van een voedingsstof die het percentage is gebaseerd op door te controleren een referentiekaart ( zie referenties ) . Bijvoorbeeld, voor een 2000 calorieën dieet , de FDA raadt u krijgt 1.316 milligram calcium per dag . Kopen van 2

Bepaal het percentage dagelijkse waarde in het voedsel dat u consumeren . Deze informatie is te vinden op de voedingswaarde etiket . Bijvoorbeeld , is een glas melk vermeld als die 25 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid calcium .
3

Vermenigvuldig het totale bedrag van de voedingsstoffen die u nodig hebt gevonden in stap 1 door het percentage dagelijkse waarde in stap 2 het aantal gram verbruikt u berekenen . Bijvoorbeeld, als je 1.316 milligram calcium en uw glas melk heeft 25 procent van uw gekozen dagelijkse waarde nodig hebt, krijg je 329 milligram calcium per portie.