Haver is een belangrijke voedselbron als je probeert om gezond te eten . Haver bevatten vezels , die helpt bij gewichtscontrole en behoud van een goede cholesterol . Ze bevatten ook veel belangrijke vitaminen en mineralen , zoals selenium , mangaan en magnesium . Haver voorkeur omdat zij gemakkelijk kunnen worden toegevoegd aan vele verschillende soorten voedsel . Wanneer toegevoegd aan smoothies , ze bieden voedingsstoffen , eiwitten en maakt de smoothie meer vullen . Wat je nodig hebt
Blender
Koffiemolen
Eten Schaal
Toon meer instructies
1

Meet een portie haver . Gebruik een levensmiddel schaal voor maximale nauwkeurigheid . Kopen van 2

Plaats de haver in een keukenmachine of koffiemolen en maal ze ongeveer 30 seconden . Slijpen ze zullen hen in staat stellen om gemakkelijk opgaan in de smoothie .
3

Doe de smoothie in een blender . Voeg in de haver en mix op medium voor 20 tot 30 seconden . Gebruik de " blend " instelling als uw blender heeft een .
4

Proef de smoothie om te controleren of de gewenste consistentie . Meng de smoothie voor een extra 30 seconden als het niet glad genoeg voor jou.