De voedingswaarde van een maaltijd of een voedingsmiddel is de afbraak van voedingsstoffen , vitaminen en mineralen in het voedsel . Iedereen die op een dieet houdt vaak spoor van calorische waarde , maar een gezond dieet vereist niet alleen calorieën tellen , maar ook het bijhouden van de voedingswaarde van het voedsel dat je eet . Gelukkig zijn de meeste voedingsmiddelen gelabeld om te helpen bijhouden van voeding gemakkelijker . Instructies
1

Open een dagboek . Noteer de delen van voeding , zoals " koolhydraten " of " eiwitten ". Verlaat 3-4 lijnen tussen de verschillende onderdelen van de voeding . Kopen van 2

kijk op het label van een voedsel dat je eet . Het label geeft de voedingswaarde afbraak en gegevens , die meestal wordt vermeld als gram.
3

Lees de portie . Dit zal u vertellen hoeveel u moet eten op een moment . Bijvoorbeeld, als het zegt 2,5 porties en je de helft van het levensmiddel aten , heb je al gegeten 1.25 porties . Je zou de hoeveelheid gram voor de onderdelen van de voeding te berekenen door eerst de invoering van de volledige op het etiket vermeld bedrag , zoals 20 gram koolhydraten . Dat getal door 4 à 5 gram te krijgen en voeg dan de 20 en 5 voor een totaal van 25 koolhydraten . Herhaal dit voor de volgende voedingswaarde feit .

Schrijf 4 beneden het aantal gram dat je eet van elk voedings gebied voor elk item dat u eet .
5

Voeg het totale aantal gram per voedingswaarde gebied aan het einde van de dag .