Het creëren van een spier kit moet u begrijpen wat uw lichaam nodig heeft om spieren op te bouwen . Aminozuren zijn de bouwstenen vormen het fundament van de spiergroei . Echter , vitaminen en mineralen en het nodig is om deze nutriënten te leveren aan uw spieren vetten zijn even belangrijk. Sommige mensen hebben de neiging om te geloven dat het opbouwen van spieren vereist exotische supplementen en testosteron boosters . In feite , kunt u met succes bouwen de spier - en het lichaam - je wilt door het houden van uw dieet en uw spieren kit eenvoudig . Wat je nodig hebt
Aanvullende aminozuurbron of eiwit
Vitaminen
Mineralen
Kit , koffer of tas met vakken
Toon meer instructies
1 Soja-eiwit drankjes zijn een grote bron van aminozuren .

Neem een ​​solide aminozuur aanvulling in je spieren kit. Zorg voor je lichaam 1 gram eiwit per pond gewicht per dag . Als je weegt 175 £ , verbruikt 175 gram eiwit per dag . Zorg ervoor dat het supplement in uw kit biedt alle essentiële aminozuren en dat het weinig suiker . Wei en soja-eiwit drankjes beide voorzien van alle essentiële aminozuren . Maak uw hoogste prioriteit het vinden van een drankje dat is laag in suiker .
2 Many vitaminen spoelen door je lichaam snel en moet regelmatig bijgevuld .

Gebruik een deel van de ruimte van uw kit voor vitaminen . Er is een lange lijst van belangrijke vitaminen , maar voor spier - gebouw, de meest essentiële zijn vitamine C , vitamine E , vitamine D , vitamine B , vitamine B12 , vitamine B6 en vitamine B5 . Deze vitamines zorgen voor een goede aanvullende basis voor uw kit. U kunt ervoor kiezen om meer later toe te voegen .
3 Mineralen zijn net zo belangrijk als vitaminen in de spier - bouwproces .

Vul de rest van de kit met mineralen . De meest kritische mineralen in de spier - bouwproces calcium , magnesium , zink , boor , mangaan en koper . In de toekomst kunt u andere mineralen toe te voegen . Maar om te beginnen, deze mineralen zorgen voor een solide basis .