Consumeer een smoothie elke dag. Om een smoothie te maken , zijn een combinatie van de volgende : fruit , groenten, fruit -of groentesap , soja melk , yoghurt , honing om te zoeten , indien nodig , en ijs . Inclusief de gerichte hoeveelheid aminozuren , vitaminen en mineralen poeder . Meng alle ingrediënten in een blender of sapcentrifuge . Alleen appels of appelsap moet worden toegevoegd aan een plantaardige sap of smoothie . Smoothies kunnen vooraf worden gemaakt en voor een gemakkelijke toegang en drukke schema's bevroren . Kopen van 2
Eet biologisch voedsel dat er geen pesticiden of chemische toevoegingen bevat .
3
Eat tal van een verscheidenheid aan verse hele vruchten en groenten en fruit en groentesappen dagelijks.
Eet
4 alleen volkoren brood en andere volkoren voedingsmiddelen .
5
alleen Eat magere eiwitbronnen , zoals kip , lam , tofu , yoghurt en kwark .
6
Gebruik alleen koolzaad , olijf- , lijnzaad -of sojaolie en spreads .
7
Vermijd verzadigde vetten en transvetten . De meeste verzadigde vetten en transvetten zijn te vinden in dierlijke producten en voedingsmiddelen gebakken in ongezonde oliën. Vermijd giftige stoffen, zoals alcohol , verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen , chemische additieven en pesticiden .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win