Fruit smoothies zijn een gemakkelijke en smakelijke manier om een grote voedingswaarde invloed krijgen in een klein glas. Smoothies zijn synoniem met gezondheid en gemak geworden , en recepten aan te moedigen creatieve combinatie . Door meer te leren over de verschillende soorten vruchten , hun eigenschappen en voordelen , kun je gezond fruit smoothie recepten die je lichaam zal houden ontwikkelen. Wat je nodig hebt
Blender
Fruit
100 % vruchtensap
Ice
Knife
Toon meer instructies
1

kiezen voor biologische , lokale producten voor fruit met het hoogste bedrag van vitaminen en mineralen . Bij gebruik van sap als basis, maken gebruik van 100 % vruchtensap zonder toegevoegde suikers . Kopen van 2

Gebruik fruit zoals sinaasappels en andere citrusvruchten , ananas , granaatappels , aardbeien en pruimen voor veel calcium en vitamine C. Combineer deze zure vruchten met sub - zure vruchten zoals appels , bessen , abrikozen , kersen , mango , peren , kiwi en papaya . Sub - zuur fruit bevatten antioxidanten en flavonoïden die de activiteit van vitamine C.
3

toevoegen zoete vruchten zoals bananen , vijgen, dadels , rozijnen en andere gedroogde vruchten voor mineralen zoals kalium zal verbeteren en ijzer en geconcentreerd suikergehalte voor duurzame energie .
4

Volg het combineren van voedsel wetenschap richtlijnen om indigestie veroorzaakt door het mengen van bepaalde vruchten voorkomen . Combineer zure vruchten met sub - zure vruchten , maar niet zoete vruchten . Meng sub - zure vruchten met ofwel zure of zoete vruchten , maar niet beide , omdat verschillende enzymen door het lichaam tijdens de spijsvertering . Meng het fruit grondig gassen die indigestie veroorzaken vrijgeven . Het doel is om zo elke fruit te verteren normaal dus al zijn voedingsstoffen kunnen worden opgenomen door het lichaam .
5

Maak de smoothie . Hak of snijd de vrucht als dat nodig is . Verwijder alle zaden en pitten uit de vrucht . Doe het sap , fruit en ijs in de blender . Bevestig de top en mix tot een gladde massa . Onmiddellijk of in de koelkast serveren .