U kunt proberen verschillende sneaky manieren om vezels toe te voegen aan uw dieet , en het toevoegen van vezels om een drankje is een van de gemakkelijkste . Talrijke dieet drank mixen bevatten grote hoeveelheden vezels , en je kunt tastelessly speciale vezel mixen toe te voegen aan andere dranken . U kunt zelfs verzinnen van uw eigen - fiber gepompt dranken uit fruit -en groente gevulde smoothies . Wat je nodig hebt
Blender
Yoghurt
Melk
Verse vruchten
Verse groenten
Fiber drankje mixen
Toon meer instructies
1 < p> Voeg uw fiber smoothie ingrediënten in een blender . Gebruik een yoghurt met vezels, en gebruik van melk als vloeibare bestanddeel van de smoothie . Voeg verse groenten en fruit . Kopen van 2

Snijd de groenten en fruit in kleine blokjes voor eenvoudiger mengen . Verwijder gro zaden , maar laat schillen zij de hoogste concentratie vezels bevatten . Gebruik groenten zoals komkommers , sla, broccoli of wortelen als deze groenten hebben geen sterke smaken die uit de buurt van de fruitige smaak van de smoothie zal nemen . Uien , knoflook , of tomaten hebben een sterkere smaak die niet kan worden verhuld door fruitsmaken .
3

Meng de ingrediënten samen op de puree of vloeibaar instelling van de blender . Elimineer stukjes fruit en groenten om het drinken van de vezel - volledige brouwsel minder van een karwei .

Drink
4 beneden de fruit smoothie zo snel mogelijk . Als je van de smaak en textuur van de smoothie , kunt u langer duren om het te consumeren ; echter, als de smaak of textuur dwars zit, is het beter om de smoothie snel drinken .
5

toevoegen vezeldrank mixen tot water, melk , sappen of andere mixdrankjes. Meng de juiste hoeveelheid vezels drankje mix poeder om de ounce grootte van uw drankje . Roer met een lepel , en verbruikt. Sommige vezels drank mixen zal tastelessly opgaan in andere drankjes terwijl andere vezel drank mixen worden op smaak gebracht voor het toevoegen aan melk of water .