Net zoals we moeten veel water drinken als we werken , moeten we vetten en koolhydraten te vervangen. Met een hoge - energie voedsel beschikbaar tijdens een inspannende training , zoals klimmen of fietsen , kan het lichaam de koolhydraten reserves te vervangen en houden u langer actief. Probeer het volgende recept om een ​​beetje geld te maken van uw eigen smaak - rijke energie bars besparen . Wat je nodig hebt Goedkope 3 /4 kop gouden rozijnen Goedkope 3 /4 kop donkere rozijnen
1 /2 kopje boter
1 /2 kopje suiker
1/2 melasse
1 ei of gelijkwaardig ei vervanger
1 1/4 volkoren meel
1/2 kop droge melkpoeder
1/3 kopje geroosterde tarwekiemen
1 1/2 theelepel bakpoeder
1 /2 theelepel bakpoeder
1 /2 theelepel kaneel
1 /2 theelepel gember
1 /2 theelepel zout
1 /2 kopje 2 procent of volle melk
1 kopje snel haver
1 kopje geschaafde amandelen , geroosterd
13 x 9 inch glazen ovenschaal
koken spray
Toon meer instructies
1

Gebruik een keukenmachine en hak de rozijnen tot boete . Verwarm de meer dan op 350 graden C. Bekleed een bakplaat met bakpapier en rooster de amandelen 5-8 minuten tot ze goudbruin zijn. Haal ze uit de oven en laat ze afkoelen . Kopen van 2

Gebruik een mixer en room de zachte boter , ei , suiker en melasse . Combineer het tarwemeel , tarwekiemen , melkpoeder , bakpoeder , baking soda , zout , gember en kaneel in een aparte kom . Meng de droge ingrediënten door het botermengsel .
3

Roer de rozijnen en snel haver . Meng goed . Roer de helft van de amandelen , indien gewenst.
4

Coat de 13 x 9 inch ovenschaal met koken spray . Spreid het mengsel gelijkmatig in de pan en druk naar beneden. Top met de overgebleven geroosterde amandelen .

Bak gedurende ongeveer 30 minuten op 350 graden C. Goedkope 5 Cool volledig . Snijd in bars en wikkel elk afzonderlijk .