Inzicht in hoe je lichaam gebruikt en produceert energie is belangrijk, ongeacht of je jong of oud bent , een elektricien , leraar of profvoetballer . Het lichaam is een complex ding , en wetenschappers nog steeds niet alles over het te begrijpen , maar het leren van de volgende basisprincipes kunnen u helpen de productie van energie van je lichaam in evenwicht te brengen . Instructies
1

Leer je lichaam het type en kennis te nemen van uw levensstijl . Zit je aan een bureau de hele dag? Heeft u bouw werken ? Bent u een triatleet ? Als je niet een paar keer oefenen per week en zijn licht overgewicht , dan neem je in meer voedsel (uw energiebron) dan nodig is. Als je wilt blijven eten hetzelfde bedrag , dan meer bewegen . In het algemeen £ 1 . vet is gelijk aan 3500 calorieën . Dus tot 1 pond te verliezen . een week , af te branden een extra 500 calorieën per dag - of eet 500 minder calorieën per dag . Toch niet iedereen verbrandt calorieën in hetzelfde tempo . Een BMR of Basal Metabolic Rate , is de snelheid waarmee een persoon verbrandt calorieën gewoon zitten , en dit is voor iedereen verschillend. Kopen van 2

Eet de juiste dingen voor de activiteiten die u van plan bent te doen . Je vult je auto met benzine voor een lange rit ; je lichaam moet ook brandstof voor een lange termijn, een moeilijke term papier of een extra lange dag . Unlike auto , die dezelfde soort brandstof hele tijd moeten mensen een verscheidenheid van voedsel eet een voedzaam dieet. Dus het is niet alleen de calorieën in een voedingsmiddel , maar alle van de vitaminen , mineralen , vetten, eiwitten en suikers ook. Zoek een voedselpiramide en kennis te maken met het ( zie bronnen hieronder ) .

Schat 3 je dagelijkse calorie-inname en de geschatte energiekosten voor bepaalde activiteiten . Wanneer u inname hetzelfde bedrag dat je verbrandt , zal je een stabiel gewicht te behouden . Een groot percentage van de Amerikanen eten meer dan ze nodig hebben voor de activiteiten die zij gaan binnen De gemiddelde persoon die zit achter een bureau baan de hele dag alleen moet ongeveer 2000 calorieën per dag . Als je op een meerdaagse trektocht in de bergen , moet u ongeveer 4500 calorieën per dag ( ongeveer £ 2 . Eten ) of meer , afhankelijk van hoe zwaar je rugzak en hoe cool het weer is .

4

Maak kennis met een voedingsdeskundige . Gewoon het kennis nemen van hoeveel calorieën zijn in elk stuk van voedsel dat je eet , hoeveel je echt nodig hebt en het uitoefenen is een goed begin . Ontmoeting met een professional kan u helpen uw specifieke behoeften voor het balanceren van energie en doet het veilig ( zie bronnen hieronder ) te bepalen.