Voor sommige mensen , koffie kan een verslavende dagelijkse gewoonte die moeilijk te stoppen zijn. Als je merkt dat je niet in staat om koffie drinkt met mate , dan kan het een teken dat je lichaam gebruikt om de constante aanvoer van cafeïne is geworden en heeft het nodig om energiek en alert te blijven gedurende de dag . Stoppen met drinken koffie cold turkey is in verband gebracht met ernstige hoofdpijn , vermoeidheid en humeurigheid . Dit komt omdat je lichaam afhankelijk van cafeïne is geworden . Het kan worden ontmoedigend om deze pijnlijke bijwerkingen optreden wanneer u probeert om iets goed voor je lichaam doen . Een langzame overgang van de cafeïnehoudende drank kan de voorkeur voor veel mensen , want het gaat zonder de ongewenste bijwerkingen ( die kan erg ongemakkelijk en duren een week of meer ) . Wat je
Caffeinated koffie
Cafeïnevrije koffie
Toon meer instructies nodig
1

uit hoeveel koffie u momenteel drinkt . Bent u met twee koppen in de ochtend gevolgd door een gestage stroom van bijgevuld hele dag ? Hier krijg je een basislijn zodat u kunt zien waar je kunt beginnen snijden. Het zal ook nuttig zijn om het tijdstip van de dag dat je begint te drinken koffie in de ochtend en de geschatte tijd dat u uw laatste kop elke dag volgen. Kopen van 2

Vervang uw dagelijkse koffie schema met een kleinere, gemodificeerde schema. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je het drinken van vijf koppen gedurende de dag, probeer kloppen het neer op drie kopjes . Spreid uw consumptie van koffie over de hele dag , zodat u kunt nog steeds houden een gestage stroom van cafeïne in je systeem om die vervelende bijwerkingen te voorkomen . Als u koffie van 08:00 in de ochtend drinken tot 03:00 in de middag, zodat uw nieuwe aangepaste schema te passen binnen dat tijdsbestek .

Start 3 toevoegen cafeïnevrije koffie naar uw normale cups. Blijven drinken van uw gewijzigde schema van de koffie , maar snijd de cafeïne neer op driekwart van je normale hoeveelheid , het toevoegen van een vierde cafeïnevrije koffie om je kopje . Probeer dit voor een paar dagen en dan naar beneden te verplaatsen naar half decaf en half gewone koffie nog een paar dagen . Geleidelijk verminderen de hoeveelheid cafeïne om de paar dagen tot je de hele dag drinkt uitsluitend cafeïnevrije koffie .

Stop 4 koffie te drinken. Zodra je naar beneden tot 100 procent cafeïnevrije koffie op een dagelijkse basis , is het veilig om te stoppen met koffie drinken , zonder ongewenste neveneffecten . Als u genieten van het hebben van een warm drankje in je hand de hele dag , kunt u zich aan cafeïnevrije koffie of probeer het genot van kruidenthee plaats .