Cholesterol kan een gezonde deel van uw dieet . Uw lichaam gebruikt cholesterol om de steroïde hormonen die je hart en water te reguleren produceren en houden je energie niveau omhoog. U wilt uw cholesterol te zetten in deze hormonen om uw cholesterolgehalte normaal te houden . Lichaamsbeweging en voeding zijn de sleutels tot cholesterol conversie. Wat je nodig hebt
Gezonde voedingsmiddelen, waaronder groenten
Vitamine -en mineralensupplementen
fiets of hometrainer ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Eat gezonde voeding gedurende de dag om de bloedsuikerspiegel normaal te houden . Lage bloedsuikerspiegel put de bijnier die cholesterol te steroïde hormonen zet . Drie voedzame maaltijden en drie tussendoortjes zorgen voor normale bloedsuikerwaarden . Zorg ervoor om te eten binnen een uur na het opstaan ​​om de bloedsuikerspiegel te verhogen wanneer steroïde hormoon productie is sterk. En , eet een snack tussen de 2 en 3 uur tot de steroïde hormoon duik in de late namiddag te voorkomen . Bevatten veel groenten in de voeding .

Aanvulling op uw dieet met de vitamines C, E en B en calcium , zink en mangaan aan de opwinding systeem verrijkt met voedingsstoffen te houden . Kopen van 2

Beperk de hoeveelheid cholesterol in uw dieet. Eet alleen genoeg voor uw levensstijl en activiteiten . Overtollig cholesterol je lichaam weet het niet nodig wordt omgezet . Een bloedspiegel van 6 tot 23 microgram per deciliter is normaal .
3

Oefening regelmatig bijnier activiteit te verhogen . De bijnier activeert het lichaam sterk genoeg brandstof activiteit wekken . Wanneer je beweegt , de bijnier verhoogt de productie van steroïde hormonen met behulp van de cholesterol in het bloed . Langdurige regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de rustende niveaus van steroïde hormonen .
4

klieren De hersenen produceren het hormoon dat de bijnier stimuleert . De hypothalamus stuurt de hypofyse het corticotropine-releasing hormoon . In reactie , de hypofyse ACTH .
5

boven in de nieren , de ACTH stimuleert de bijnier cholesterol zetten in de hormonen cortisol , aldosteron en androgeen trap. De bijnier- systeem maakt gebruik van enzymen om cholesterol te converteren naar prognenolone . Wanneer enzymen handelen pregnenolon , cortisol vormen .