Veel mensen die serieus zijn over voeding en gewichtsverlies doen veel tellen . Ze tellen het aantal verbrande calorieën , calorieën gegeten , koolhydraten in genomen , afgevallen , aangekomen , inches schuur , voedingswaarde en vele andere statistieken . Dit is gemakkelijk als je op zoek bent op verpakte levensmiddelen , en zelfs fast food restaurants bieden calorie-en voedingswaarde-informatie over hun producten . Maar als u op zoek bent naar een recept , kan deze informatie worden een beetje moeilijker te achterhalen . Wat je
calorieen nodig
Logboek
Rekenmachine
Voeding begeleiden
Toon meer instructies
1

controleren online om te zien of de calorie en voeding inhoud van het recept reeds berekend . Zolang het recept heeft vergelijkbare ingrediënten , moet de informatie dicht genoeg voor uw doeleinden. Kopen van 2

Als het recept voor blik of andere eerder bereid voedsel , de voedingswaarde-informatie op de etiketten van voedingsmiddelen te gebruiken om informatie verzamelen over deze ingrediënten . Vergeet niet dat de informatie meestal wordt vermeld per portie. Elke verpakking bevat meestal meer dan een portie , die al dan niet overeen met hoeveel van het voedsel dat je gaat gebruiken in uw recept .

Gebruik 3 een calorie calculator om de calorische waarde te bepalen ingrediënten, je kon niet achterhalen van de labels. U kunt een van deze kopen bij een boekhandel of gebruik een gratis calculator op het internet.
4

Gebruik een voeding gids om de voeding inhoud van ingrediënten die je niet kon leren van de etiketten te bepalen.
Goedkope 5

totaal op de calorische en voeding inhoud van alle individuele recept ingrediënten.
6

Noteer de totalen met uw recept voor een eenvoudige referentie volgende keer .
< br Aanmelden>