Ansjovis zijn kleine zout water vissen waarvan er ongeveer 140 verschillende soorten. Ze worden vaak gevonden in de Indische en Atlantische Oceaan . De vissen worden meestal gezouten , ingeblikt of gemaakt in een pasta . Ansjovis vitamine A , E en K , choline , calcium , magnesium , fosfor en natrium . Ansjovis kan gemakkelijk worden ingevoerd in uw dieet . Wat je nodig hebt
Ansjovis
Salad
Tomatensaus
Groenten naar keuze
Chicken Lamb
Toon meer instructies
1

ansjovis In tomatensaus en sudderen . Dit maakt een smaakvolle toevoeging aan pasta of gestoomde groenten . Kopen van 2

Ansjovis kan worden toegevoegd als een topping voor pizza geven een pit . Ze hebben ook de smaak van kaas vullen .
3

Toss ansjovisfilets met groene bonen , knoflook en een scheutje limoensap op een smakelijk bijgerecht maken .
4 < p> Gemengd met mayonaise , zure room en mosterd , ansjovis maken een grote dip die warm of koud met chips of crackers geserveerd kan worden.

Fleur
5 een groene salade door het toevoegen van ingeblikte ansjovis aan sla romaine en rucola en knoflook.
6

Een kleine hoeveelheid van ansjovis kan de smaak van kippensoep , evenals het verhogen van de voedingswaarde te verbeteren .
7

Gestoofd lamsvlees met ansjovis en rozemarijn maakt een succulent gerecht . De ansjovis aanvulling op de smaak van het lam en mals vlees .