Het reinigen van uw systeem - andere wijze bekend als een lichaam detox of een reinigen - bevrijdt je lichaam van giftige stoffen die ervoor zorgen dat u zich zwak , moe en versleten. Dagelijks je inademt , consumeren en gifstoffen te absorberen uit de lucht , eten en drinken . Deze toxines te nemen over uw systeem , zodat u met vermoeidheid , misselijkheid en hoofdpijn . Het reinigen van uw systeem van deze toxines kunnen achterlaten als u helemaal opgekikkerd . Echter, voordat u begint met een detox-proces contact op met uw huisarts . Zodra je de OK van uw arts , beginnen de detox-proces op een weekend als je niet actief moeten zijn . Wat je nodig hebt
Water
Fiber
Verse vruchten
Verse groenten
Vitamine C
Sauna
Toon meer instructies
1

Drink veel water per dag om te helpen bij het ​​spoelen de gifstoffen uit je systeem en houd jezelf gehydrateerd . kopen van 2

Loop 15 minuten per dag, elke dag .
3

Verwijder voedingsmiddelen met een hoog vet en suiker uit je dieet . Voorverpakte en overdreven verwerkt voedingsmiddelen bevatten toegevoegde suikers en zal uw detox vertragen . Het uitsnijden van de junk food versnelt het detox proces .
4

Voeg meer vezels . Fiber is belangrijk voor het reinigen proces . Fiber maakt je voller voelt , wat betekent dat je minder kans om teveel te eten . Vezel kan natuurlijk te vinden in volle granen, fruit en groenten . Of u kunt fiber supplementen toe te voegen aan uw maaltijden .
5

Vermijd alcohol tijdens de detox-proces .
6

de hoeveelheid natrium die u verbruikt verminderen . Natrium verhoogt de bloeddruk , wat extra druk legt op uw hart en het water vasthoudt . Wanneer ontgiften moet je zo weinig natrium consumeren mogelijk .
7

Voeg verse groenten en fruit aan uw dieet . Verse groenten en fruit zitten vol met voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om goed te werken .
8

Voeg vitamine C. Vitamine C helpt bij de productie van glutathion , dat is een stof die giftige stoffen drijft uit je lever .
9

Adem diep . Het nemen van diepe , lange ademt zorgt voor een betere circulatie van zuurstof door je lichaam .
10

Zit per dag in een sauna voor 20 minuten . Sauna's ertoe leiden dat uw lichaam te zweten . Als je zweet , je lichaam releases giftige stoffen uit uw lichaam.