Een van de meest uitdagende dingen over het verliezen van gewicht en vast te houden aan een dieet is het regelen van de drang om veel te eten . Terwijl u weet wat te eten en hoe je je porties onder controle , controle van uw eetlust kan moeilijker zijn. Gelukkig zijn er verschillende trucs om uw eetlust te verminderen zonder iets te drastisch doen . Wat je nodig hebt
Fiber capsules
Groene groenten
Appels
Maatbekers
Maatlepels
Toon meer instructies
1

Drink veel van het water . Verdeel het aantal kilo's je weegt door 2 en drinken dat aantal gram water per dag , verspreid over de dag . Bijvoorbeeld , als je weegt 150 £ , drinken 75 liter water . Drink een glas water voor elke maaltijd . Voeg een schijfje citroen aan uw water voor een bonus eetlustremmer . Kopen van 2

Eet meerdere kleine maaltijden per dag om te wennen aan niet te vol gevoel . Deel je voedingsmiddelen met maatbekers om uw porties te controleren .
3

Consumeren enkele vezel capsules voor je maaltijden om je maag te geven een gevoel van volheid voor je begint te eten .

4

Eet groene groenten zoals spinazie , boerenkool en broccoli om je maag te vullen met voedingsmiddelen die weinig calorieën, maar rijk zijn aan vitaminen , voedingsstoffen en vezels .
5

Eet een stuk fruit zoals een vezelrijke appel voor een maaltijd . Maar voordat je dat doet , je afvragen of je hongerig genoeg om fruit te eten of als uw eetlust net wordt steeds beter van u zijn .

Eet
6 magere eiwitten zoals vis , kippenborst zonder vel en vetvrije yoghurt . Het geven van uw lichaam de eiwitten die het nodig heeft om goed te functioneren kan u helpen onderdrukken verlangen naar de mesterij opties .
7

Oefening om uw eetlust te controleren , terwijl het stimuleren van uw stofwisseling en het opheffen van uw geesten . Een stevige wandeling van 30 minuten de meeste dagen van de week kunt u en uw dieet een wereld van goed doen .