De gezondheid en fitness wereld gonst met probiotische nieuws . Probiotica zijn bacteriën die helpen om darmgezondheid en functie te behouden . Echter, een andere heilzame type van bacteriën , prebiotica , is ook het maken van koppen . Prebiotica zijn hoofdzakelijk brandstof voor de probiotische bacteriën , waardoor deze heilzame bacteriën te gedijen . Er zijn veel producten beschikbaar die prebiotische en probiotische inhoud opscheppen, maar veel van de bacteriën zullen sterven als de juiste zorg niet is genomen om ervoor te zorgen dat ze een kans hebben om een gezonde werkrelatie in het lichaam vast te stellen. Wat je nodig hebt
Prebiotische voedsel zoals bananen, volle granen , uien, knoflook , peulvruchten of artisjokken
probiotische voedingsmiddelen zoals kefir , acidophilus melk , yoghurt of verbeterde kazen
Toon meer instructies

1

Boost probiotische sterkte met prebiotica . Probiotica zijn zeer gevoelig voor omgevingsfactoren zoals hitte , blootstelling aan geraffineerde suiker en leeftijd . Prebiotica voeden en versterken probiotica . Zij moeten worden geconsumeerd vóór of probiotica . Voedingsmiddelen zoals volle granen , bananen , artisjokken , kikkererwten en knoflook zijn rijk aan natuurlijke prebiotica . Integratie van prebiotische voedingsmiddelen in een gezond dieet zal de effecten van een probiotische regime te verbeteren . Kopen van 2

Elimineer voedingsmiddelen zoals geraffineerde suikers die probiotica verzwakken in aanvulling op het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn prebiotica .
Goedkope 3

de bron en kijk voor symbolen. Zowel probiotica en prebiotica gevoelig zijn voor blootstelling van het milieu . Om deze reden is het belangrijk op te merken dat de levende en actieve culturen symbool zo begeerde in yoghurt etikettering geeft alleen aan dat een bepaald aantal bacteriën werd ontdekt bij het verpakken van het product . Als een product niet de levende en actieve culturen symbool dan is de kans groot dat het heeft zeer weinig tot geen probiotische voeding .
4

Forgo supplementen en andere pre-en probiotica uit voedselbronnen . Volgens de Dairy Raad van Californië , www.dairycouncil.ca.org , de beste bron voor zowel pre -en probiotica komt in de vorm van voedsel . Kefir , een beschaafde enzymrijke melkproduct, is slechts een van de vele gerechten die in combinatie met volle granen , bananen en hele vruchten en groenten darmgezondheid evenals probiotische gebruik kunnen verbeteren . Dus als er een bepaald merk van keuze , gebruik het dan daags in combinatie met prebiotische - of prebiotische - rijk voedsel voor de beste resultaten .