Fit worden is essentieel voor een goede gezondheid . Het vinden van betrouwbare fitness en voeding advies kan een uitdaging zijn . Met zoveel informatie beschikbaar bij de klik van een knop , of een muis kan worden overweldigend om te sorteren op feit van fictie . Ken de criteria voor de evaluatie van fitness en voeding informatie . Leer om de rechter van wat nuttige adviezen als je werkt om uw gezondheid te verbeteren door middel van een betere conditie en voeding. Ben een opgeleide consument , niet een die valt voor de nieuwste gezondheids- gimmick . Instructies
1 Controleer bij uw arts alvorens een nieuwe fitness-programma.

Neem contact op met uw arts . Uw arts heeft een record van uw persoonlijke ziektegeschiedenis en kan u helpen op maat veranderingen aan uw specifieke behoeften .
2 Lees up-to - date wellness boeken van betrouwbare auteurs.

Lees er alles over . Zelfs in dit digitale tijdperk van internet bronnen , kan boeken betrouwbare wellness informatie te verstrekken. Bijvoorbeeld , dr. Dean Ornish schetst een uitgebreid en succesvol plan voor het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk in zijn boek " The Spectrum . " Met recepten en leefstijladviezen , legt hij de basis voor de oprichting van gezondheid en wellness routines voor een gezonder leven .
3 Uw apotheker kan u helpen beslissen of een afslankmiddel is voor u .

Vraag uw apotheker over informatie met betrekking tot over-the - counter gewichtsverlies supplementen . Ze kan de dubbele controle om ervoor te zorgen dat ze niet gecontra-indiceerd met de medicijnen en vitaminen die u momenteel neemt .
4 Lees de etiketten zorgvuldig .

Winkel verstandig. Controleer de eerste ingrediënten op etiketten van voedingsmiddelen , zoals ze in de grootste hoeveelheid . Pas op voor marketing trucs , zoals een lijst iets als een natuurlijke korrel product . Dat is niet hetzelfde als volkoren . Vertrouwd te raken met termen die door elkaar worden gebruikt , zoals de namen van alle suiker . Fructose, dextrose , sucrose en high fructose corn syrup zijn slechts enkele van de namen die het zoete spul heet . En de vermeldingen "met laag vetgehalte" of "no- fat" of "met verminderd vetgehalte " kan betekenen in vergelijking met een vettere product, maar niet per se het product is goed voor je .
5 Double -check uw informatie met bronnen als de National Institute of Health .

Controleer je bronnen . Voor het lezen van een artikel of website over voeding of fitness, scan de pagina om te zien of de auteur iets verkoopt . Een verkoper kan een oppervlakkige kennis met voeding , maar kan een betrouwbare autoriteit op het gebied van de gezondheid niet . Double-check de vorderingen op meer betrouwbare bronnen . Volgens de National Institute of Health artsen , is het belangrijk om het verschil tussen betrouwbare gewichtsverlies informatie en gewichtsverlies mythen kennen .