Omega vetzuren staan ​​bekend om hun anti-inflammatoire helende krachten . De meeste mensen de neiging om meer te eten omega 6 voedingsmiddelen , zoals avocado's en amandelen , dan omega 3 voedingsmiddelen , omega 6 keuzes zijn overvloedig . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 zijn veel beperkter . Vanwege dit , kan het meer moeite om deze voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet te nemen . Instructies
1

vis Keuze uit meer dan rundvlees. Sommige van de beste vis te kiezen met een hoge omega 3 zijn zalm , heilbot en snapper . Het beste is om in het wild gevangen vis in plaats van gekweekte kopen . Kopen van 2

Probeer walnoten of pecannoten . Neem een ​​pauze van pinda's, cashewnoten en amandelen , en krijg je dagelijkse dosis omega 3 uit deze andere noten .
3

Snack op zaden. De beste zaad je kunt eten met omega 3 is lijnzaad . Als u niet wilt dat om de zaden te eten , lijnzaad is direct beschikbaar als een olie , en zelfs meel voor het bakken.
4

Selecteer groene bladgroenten . Sommige met het hoogste gehalte aan omega 3 zijn broccoli , spinazie en zelfs bloemkool .