Tarwe kiem is het deel van de tarwekorrel en , indien geplant , kan uitgroeien tot een nieuwe tarwe plant. Het is rijk aan vezels , essentiële vetzuren en vitamine E. Wanneer toegevoegd aan een goed uitgebalanceerd dieet , kan tarwekiemen turbo -charge uw dieet , waardoor het gemakkelijk is om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van onoplosbare vezels die kunnen beschermen tegen darmkanker te krijgen. Tarwekiemen is een goede bron van calcium , ijzer , magnesium , kalium , selenium en andere vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor een evenwichtig dieet . Instructies
1

Mix 2-3 eetl . tarwekiemen in yoghurt in de ochtend. Magere yoghurt is een goede bron van calcium en eiwit en is laag in calorieën en vet . Het toevoegen van 2 el . tarwekiemen om yoghurt voegt ongeveer een extra 50 calorieën , maar ook 4 g eiwit en 2 g vezels . kopen van 2

Strooi tarwekiemen op de top van salades voor lunch en diner . Het toevoegen van tarwekiemen plaats van croutons verwijdert lege calorieën uit verwerkte broodproducten , en het voegt de voedingswaarde van eiwitten en vezels aan uw salade .

Mix 3 tarwekiemen in met pannenkoek of wafel beslag . Blending 2-3 eetl . per portie van beslag zal een anders ontbijt low - voeding mee in een die vol is van nutritionele voordelen .