De juiste voeding draait om het behoud van een evenwichtige voeding en gezond eten. Een manier om bij te houden van uw eetgewoonten en begrijpen uw voeding is voor het bijhouden van je dagelijkse voedselinname te houden . Hoewel andere factoren , zoals vet en vezels , spelen een belangrijke rol in de voeding en voeding als goed, het berekenen van de hoeveelheid calorieën je verbruikt is een manier om een oog op uw gezondheid te houden . Wat je
Notebook en pen of potlood en computer met internettoegang nodig
Toon meer instructies
1

Houd bij wat je eet gedurende de dag . Gebruik een notebook de specifieke soorten levensmiddelen de hoeveelheden voedsel die je verbruikt op te schrijven , als goed. Gebruik maatbekers en lepels meten , zodat je een goed beeld van hoeveel voedsel je at . Kopen van 2

Lees de voedingswaarde etiketten op de verpakking van levensmiddelen om het aantal calorieën dat je gegeten berekenen. Vergeet niet om veel aandacht te besteden aan de portie . Zo kan een portie of 1 kop , ontbijtgranen 100 calorieën ; een kom , maar kan houden twee of drie porties .

Ga
3 online te leren over de hoeveelheid calorieën in andere voedingsmiddelen die u verbruikt. Er zijn veel online bronnen die voedingswaarde informatie over een overvloed aan verschillende levensmiddelen, waaronder die geen etiketten kunnen hebben , zoals fruit en groenten te voorzien .

Voeg 4 van de totale hoeveelheid calorieën je gegeten tijdens de dag . Een rekenmachine kan u helpen bij optellen van de nummers.