Door jouw kennis van de hoeveelheden calorieën in voedsel , kan je gemakkelijk het verschil tussen gezonde en ongezonde voedingsmiddelen te bepalen. Calorie - to- vet verhouding vergelijken voedsel kan ook helpen bij gewichtsverlies , gewichtstoename of het onderhoud van uw gewicht . Traditioneel worden calorie waardeverminderingen op de ruggen van de verpakking van levensmiddelen . Echter, het aantal calorieën bepaalde voedingsmiddelen snel nog meer toegankelijk. In oktober 2009 heeft de FDA plannen aangekondigd om te eisen dat bedrijven plaatsen etiketten op de voorkant van alle verpakking van levensmiddelen . ( Ref. 1 . ) Wat je nodig hebt
Levensmiddelen die voeding etiketten
Kleine voedselschaal
Calculator
Toon meer instructies
Hoe om calorieën te bepalen eten bestellen
1

Controleer de voeding etiketten op de ruggen van voedselpakketten . De meeste bedrijven zijn verplicht om deze labels op hun producten . ( Ref. 1 . ) Het label zal de hoeveelheid calorieën per portie vermeld . Als u meer dan een portie van het eten , vermenigvuldig het aantal porties je eet door het aantal calorieën per portie. Kopen van 2

Als u het tellen van calorieën om gewicht te verliezen , bepalen hoeveel calorieën je verbruikt voor elke maaltijd . Houd een dagboek bij van je calorie-inname . Op deze manier kunt u gemakkelijk de mededeling van redenen voor gewichtstoename of gewichtsverlies , te oordelen naar het aantal calorieën dat je elke dag hebt verbruikt .
3

Bezoek websites zoals calorieking.com of FitDay . com , die uitgebreide lijsten van voedingsmiddelen en hun calorieën bevatten . Leer de calorieën van bepaalde levensmiddelen die u eet dat niet hoeft voedingswaarde etiketten .
4

Koop een kleine voedsel schaal om voedingsmiddelen die niet worden verkocht met voeding labels wegen . Voorbeelden hiervan zijn vis, kip , en sommige vleeswaren .
5

Maak optimaal gebruik van uw nieuw gevonden calorieën tellen vaardigheden. Leren hoe om calorieën te tellen is een uitstekende manier om te gaan leven in een meer gezonde manier.