Gebakken rijst is een algemene soort gerecht in plaats van een specifiek recept. Het is een standaard onderdeel van de Aziatische keuken en is een gemeenschappelijke substituut voor gestoomde rijst . Veel hoofdgerechten in de Aziatische keuken bestaan ​​uit een vleesgerecht geserveerd op de top van een portie gebakken rijst . Rijst is doorgaans veel koolhydraten en weinig vet , maar het type en de hoeveelheid olie gebruikt voor het bakken rijst hoofdzaak draagt ​​het vetgehalte van het gerecht . Wat je nodig hebt
Nutritional label voor gebakken rijst
Toon meer instructies
1

Bereid de gebakken rijst. Deze voedingsinformatie gaat ervan uit dat je kookt de rijst gestoomd het. Bak vervolgens de rijst in een kleine hoeveelheid plantaardige olie . De portie is 10 gram . van gebakken rijst zonder extra ingrediënten. kopen van 2

Bestudeer het vetgehalte van gebakken rijst . Een portie van gebakken rijst bevat een totaal van 333 calorieën . Dit zorgt voor 17 procent van de dagelijkse hoeveelheid (ADH ) voor calorieën , uitgaande van de standaard inname van 2.000 calorieën per dag . Vet levert 30 procent van deze calorieën , koolhydraten zorgen voor 62 procent en eiwit zorgt voor de resterende 8 procent van de calorieën in gebakken rijst.

Onderzoek 3 de calorie- verhouding van vet in gebakken rijst . Een portie van gebakken rijst bevat 11g vet , waarvan 99 calorieën levert . Dit is 17 procent van de DV voor vet , en gebakken rijst bevat geen verzadigd vet of cholesterol als je de rijst in plantaardige olie die niet een van deze items bevat bak .
4

Onderzoek het eiwit en koolhydraatgehalte van gebakken rijst . Een portie van gebakken rijst bevat ongeveer 7 g eiwit, waarvan ongeveer 28 calorieën levert . Dit is ongeveer 14 procent van de DV voor eiwit . Gebakken rijst heeft ook ongeveer 52g van de totale koolhydraten . Dit levert 206 calorieën , of ongeveer 17 procent van de DV voor koolhydraten . Een portie van gebakken rijst heeft ook 6g van voedingsvezels , of ongeveer 24 procent van de DV voor voedingsvezels.
5

het natriumgehalte van gebakken rijst recensie . Sojasaus is een ingrediënt in gebakken rijst , waardoor het een relatief hoge concentratie van natrium . Een portie van gebakken rijst bevat ongeveer 653mg natrium , dat is ongeveer 27 procent van de DV voor natrium.