Een van de grootste fouten die mensen maken is proberen om sterkere spieren te krijgen zonder ook groenten in hun dieet . In feite , groenten geven je vezels, die je in omvang toeneemt zonder toevoeging van calorieën om je lichaam. Groenten geven je vitaminen en mineralen die helpen je voedingsstoffen uit het andere voedsel dat je eet , en antioxidanten voor het stimuleren van je immuunsysteem sterk te blijven voor en na zware trainingen . Instructies
1

Neem minstens 2 kopjes van groenten in uw dieet elke dag . Hoewel u deze groenten over minstens drie maaltijden verspreid , moet je eet 4-6 maaltijden per dag , een om de 3 uur .

Eet Pagina 2 een breed scala om sterkere spieren te krijgen met groenten . Meng de asperges, broccoli , kool, bloemkool , sperziebonen , champignons , uien, paprika ( groen , geel , oranje en rood ) , spinazie , pompoen en courgette .

Zoeken 3 creatieve manieren van aromastoffen uw groenten zonder toevoeging van vet. In plaats van sauteren ze in olie , probeer stomen ze op de top van de kachel of roosteren in de oven . Bestrooi met een zoutloos kruiden mengsel. Andere aroma's om te experimenteren met onder andere knoflookpoeder , uienpoeder , peper , basilicum , rozemarijn en dille .

Eet 4 rauwe groenten als tussendoortje . Probeer te besprenkelen met een dressing van citroensap of appelazijn op smaak gebracht met knoflook poeder , peper en dille , of uw eigen creatieve brouwsel .