Vrouwen die een Body Mass Index hebben onder 18.5 kunnen wensen met hun zorgverlener te spreken over het verkrijgen van gewicht . Laag gewicht , volgens de Washington State Department of Health and Human Services , zet vrouwen op een hoog risico voor bloedarmoede en tekorten aan voedingsstoffen , botverlies en osteoporose , amenorrhia en vertraagde wondgenezing . Bij de keuze om gewicht te winnen , onder toezicht van een geregistreerde diëtist , voedingsdeskundige of arts kan een organisch dieet een gezondere keuze voor zowel je lichaam en het milieu. Wat je nodig hebt
1 16 oz . fles olie Udo's
£ 1 biologische asperges racemosus wortel poeder
£ 1 organische Withania somnifera wortel poeder
melk Biologische koe
Organic ghee
Biologische teunisbloemolie capsules
1 gallon sesam olie
Toon meer instructies
dieet
1

Verhoog goede vetten in de voeding door het toevoegen van nutriënt-dichte biologische voedingsmiddelen die in evenwicht omega oliën zoals avocado's , olijven en noten bevatten - - amandelen , cashewnoten en walnoten , zaden - hennep , sesam , pompoen of chia , en ruwe oliën - olijf-, kokos -, sesam- of Udo's blend . Verwerk biologische en vrije uitloop vlees in uw dieet als voor u geschikt . Kopen van 2

Vermijd stimulerende middelen zoals voedingsmiddelen die cafeïne bevatten , met inbegrip van chocolade , koffie , zwarte thee , groene thee , witte thee en cola . Vermijd kruidenthee en kruiden , zoals yerba matte , maca en ma huang .

Eet 3 een evenwichtige voeding met de nadruk op langzaam toenemende hoeveelheid voedsel tijdens de maaltijd .
4

totale stijging calorie-inname en de gunst warm zalvende voedingsmiddelen , zoals soepen en warme huisgemaakte maaltijden .
5

Vermijd koude , rauwe en bereide voedingsmiddelen , zoals koude broodjes , rauwkost en chips .
Oefening

Oefening 6 tot en kracht op te bouwen , terwijl het balanceren endocriene systeem.
7

Favor dragende fitness praktijken , zoals zachte Hatha yoga , Pilates , en weerstand of krachttraining methoden .
8

Doe dagelijks wandelen of zachte yoga . Vermijd overmatige cardio praktijken zoals joggen of vinyasa yoga.
Lifestyle
9

Verminder stress en zorgen . Voorstander van een langzamer tempo van het leven .
10

Verhoog tijd doorgebracht met vrienden , familie en geliefden .
11

Doe dagelijkse meditatie .
12 < p> Verhoog de ​​kwantiteit en de kwaliteit van de slaap .
Kruiden en Lichaamswerk
13

1 el . organische ghee of geklaarde boter , met 1/4 theelepel. organische Asperges racemosus en 1/8 theelepel . organische Withania somnifera in 1 kop biologische melk gekookt zachtjes gedurende vijf minuten voor het slapengaan . Drink het mengsel terwijl warm .
14

Doe warme biologische sesamolie zelfmassage om het gehele lichaam of voetzolen voor het slapen gaan . Voor het hele lichaam massage , zodat de olie op de huid te zetten gedurende 20 minuten terwijl onderdompelen in een bad .
15

Neem vloeibare multi vitamine en mineralen supplement dagelijks voor voedingstekorten zoals aangegeven door uw zorgverzekeraar .

16

Neem Oenothera biennis , of teunisbloemolie , zoals voorgeschreven door de fabrikant of zorgverlener waar er premenstral syndroom , overgangsklachten of andere vro endocriene onbalans.