Grab het vet zich achter de triceps . Pak genoeg vet te meten met de remklauwen zonder pijn het onderwerp. Natuurlijk , het bedrag dat je pak hangt af van hoe vet of mager het onderwerp is .
Plaats Pagina 2 het vet vouw in de tanden van de remklauwen . Pas de remklauw zodat de pinnen rusten zachtjes aan beide kanten . Noteer de bevindingen . Deze meting is de dikte van het vet vouw
3
Herhaal stap 1 en 2 voor de volgende locaties : . Taille , biceps en schouderblad . Noteer uw bevindingen voor alle metingen .
4
Voeg alle vier metingen samen . De som van de metingen is het belangrijkste getal in de berekening , dus zorg ervoor dat u dubbel -check je wiskunde .
5
Gebruik de som om je vetpercentage te lokaliseren op een lichaamsvet remklauw grafiek . Deze grafieken , die komen met de remklauwen , geef uw lichaam vet op basis van de metingen , geslacht en leeftijd. Gebruik uw vinger , liniaal of een andere liniaal hulpmiddel om ervoor te zorgen alle nummers line-up op dezelfde rijen en kolommen in de grafiek . Gebruik je vetpercentage om een passend dieet en lichaamsbeweging routine te formuleren.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win