Als u probeert om gewicht te verliezen of uw huidige gewicht te behouden , moet je je calorie-inname te kijken. Het bereiden van maaltijden thuis kunt u de gebruikte ingrediënten in het voedsel dat je eet te controleren . Om de totale hoeveelheid calorieën te vinden in de maaltijden die u bereiden wat rekenwerk nodig . Wat je nodig hebt en pen Briefpapier van Zazzle.nl Internet
Calculator
Toon meer instructies
1

Bezoek de website voor de nationale voedingsstof database van de Verenigde gezegd ministerie van Landbouw ( UDSA ) op nal.usda.gov /fnic /foodcomp /search /. De pagina geeft een zoekfunctie waarmee u te zoeken van de voedingswaarde van voedingsmiddelen . Kopen van 2

Voer de zoekwoorden en voedsel groep die u wilt om de calorieën weten . Bijvoorbeeld , als je een geroosterde , kaneel - rozijnen bagel gemaakt met roomkaas , je zou " Bagel " typt op het trefwoord en selecteer " Bakkerij " als het eten groep uit de keuzelijst. Selecteer "All Levensmiddelen " uit het drop down lijst als je niet weet waar voedsel groep van uw object . Klik op de knop 'Verzenden' na het invoeren van de informatie .

Selecteer Goedkope 3 het item van de belangstelling van de lijst die verschijnt door op de ronde knop ernaast . In dit geval dat het artikel is de " Kaneel - rozijn bagel , geroosterd . " Klik op 'Verzenden'.
4

Vink het vakje met het juiste gewicht of de grootte van uw voedsel-item . Voor deze exmple , zullen we kiezen voor een medium bagel dat is 4 centimeter in diameter. Klik op 'Verzenden'.

Noteer de kilo calorieën ( kcal ) in de lijst van nutriënten vermeld 5 . Voor een middelgrote , geroosterd , kaneel - rozijnen bagel dit zou 291 kilo calorieën .
6

Herhaal stap 2 tot 5 voor de roomkaas . Vermenigvuldig de calorieën als je gewend meer dan 1 eetl . roomkaas omdat de USDA geeft alleen portie maten . Bijvoorbeeld , 1 eetl . roomkaas heeft 50 kilo calorieën . Als je gewend 2 el . roomkaas , moet je vermenigvuldigen 50 bij 2 tot 100 kilo calorieën te maken .

In 7 tot alle calorieën van alle voedsel in uw schotel . Bijvoorbeeld , 1 middelgrote , geroosterd , kaneel - rozijnen bagel heeft 291 kilo calorieën ; 2 eetl . roomkaas heeft 100 kilo calorieën . Voeg samen 291 en 100 tot een totale calorie- inhoud van 391 kilogram calorieën te krijgen .