Ben je al willen om zich te ontdoen van die extra snufje van een duim op je taille lijn ? Je hoeft geen honderden crunches doen of ga op een extreem dieet om Whittle uw midden! Volg deze stappen om te beginnen met het zien van een verschil in je buik ! Instructies
1

Er is veel hype onlangs over bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen bestrijden buikvet . Recente studies over stress , cortisol en gewichtstoename hebben gesuggereerd dat hoge stress niveaus cortisol zal vrijgeven op hogere niveaus verhogen gewichtstoename rond het midden gedeelte .

Wat is cortisol ? In zijn normale functie , cortisol helpt ons aan deze uitdagingen door het omzetten van eiwitten in energie , het vrijgeven van glycogeen en het tegengaan van ontstekingen . Voor een korte tijd , dat is prima, maar bij aanhoudende hoge niveaus , cortisol geleidelijk tranen je lichaam down.Sustained hoge cortisol niveaus te vernietigen gezonde spieren en botten , vertragen genezing en normale cel regeneratie , coöpteren bio chemicaliën die nodig zijn om andere vitale hormonen maken , aantasting spijsvertering, de stofwisseling en de mentale functies , interfereren met gezonde endocriene functie ; en verzwakken je immuunsysteem system.So cortisol maakt je buik vet te krijgen, maar veel stress kan leiden tot teveel cortisol niveaus die kunnen leiden tot de opslag van lichaamsvet , met name " viscerale " buiklichaamsvet ( ook bekend als intra - abdominaal vet ) . Visceraal vet wordt opgeslagen dieper in de buikholte en rond de inwendige organen , dat " normale " vet onder de huid (bekend als onderhuids vet ) opgeslagen . Gebruik producten die beweren dat cortisol te verlagen werken om te helpen verminderen buikvet ? In mijn mening , nee. De beste manier om cortisol te verlagen is om te proberen en natuurlijk verminderen uw stress niveaus . Dit kan op verschillende manieren ; yoga , meditatie , sporten, oefening en ademhalingsoefeningen .

Samen 2 met het verminderen van uw stress niveaus om je cortisol niveau normaal te houden veel onderzoek is gedaan op het eten van enkelvoudig onverzadigde vetzuren ( EOV 's ) te helpen verminderen buikvet . Er zijn vijf categorieën van MUFA 's : 1.OilsOlivesNuts en SeedsAvocadosDark Chocolade

Recent onderzoek heeft uitgewezen dat een EOV rijk dieet kan voorkomen dat centrale verdeling van lichaamsvet , kan een aanzienlijk verlies van lichaamsgewicht en de vetmassa te induceren en kan aanzienlijk hoger degenen vetverbrandende tarief. Wat dit betekent? Dit betekent dat het eten van voedsel rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren kan helpen bij het verlagen van uw buikvet ! Dit is een eenvoudige manier om te beginnen op een gezondere weg naar een gelukkig meer pure lichaam! ! Lijnzaad : hieronder , stappen 3,4 en 5 is het slechts 3 voedingsmiddelen kunt u eenvoudig toevoegen aan uw dieet dagelijks te helpen verminderen uw buikvet
3

Olijfolie & Flax Seed Oil geven olie is een rijke bron van alfa - linoleenzuur , waarbij het ​​lichaam omgezet in omega - 3 vetzuren . Olijfolie bevat polyfenolen , die kan helpen voorkomen cardiovasculaire ziekte en kanker en kunnen ontstekingen te verminderen in het lichaam . Voeg 1 eetlepel van beide lijnzaad of olijfolie om twee van uw maaltijden per dag , een keer in de ochtend en een keer in het uur . ( Voorbeeld : voeg Lijnzaad aan mijn eggwhite - spinazie omelet in de ochtend en olijfolie tot een van mijn latere maaltijden in de dag )

Amandelen 4 : Deze noten zijn rijk aan alfa-linoleenzuur , die kan uw stofwisseling van vetten versnellen. Eet een handjevol (niet meer dan 12 ) van amandelen elke dag in het midden van de dag voor een snelle energie pick me up
5

Dark Chocolate : Dit lekkere traktatie is rijk aan flavanolen die goede HDL verhogen cholesterolgehalte. Het heeft ook natuurlijke stof die helpt bij de controle insuline niveaus en ontspannen de bloedvaten . Kijk voor donkere chocolade , dat is 65 % coca of hoger en niet teveel suiker toegevoegd . Een echt goed , dat heeft ook probiotica is de Attune Dark Chocolate Bar . Deze heerlijke traktatie heeft 68 % pure chocolade , probiotica en is slechts 80 calorieën ! Vervang uw candybar verlangen met deze bar en zie buik krimpen resultaten sneller!