Turkije is een veelzijdige vlees dat niet moet worden gereserveerd voor Thanksgiving diner . Het is gezonder voor je dan rundvlees en kost doorgaans minder . Nemen meer kalkoen in uw dieet door te overwegen deze suggesties . Instructies
1

Begin met gemalen kalkoen . Eigenlijk elke recept dat vraagt ​​om gehakt kan gemalen kalkoen gebruiken in de plaats. Denk chili , slordig Joes , taco's en burrito's, gehaktbrood , soepen en hamburgers . De sleutel tot het gebruik gemalen kalkoen in de kruiden . Seizoen het goed en laag de smaken met behulp van groenten en kruiden , zoals komijn , jalapenos en rode uien . Voeg een schijfje verse ananas en een broodje en je hebt jezelf een Smokey Chipotle Hawaiiaanse Turkije Burger . Kopen van 2

Ga omhoog om hele stukken kalkoen . Zeker een dikke biefstuk recht van de grill , druipend met marinade en sappen is overheerlijk , maar je kunt het vet en calorieën besparen door grillen koteletten kalkoen gemarineerd in een rozemarijn citroen of pestosaus . Haal nog meer avontuurlijk met regionale smaken zoals teriyaki of rokerige chipotle .

Kijk Goedkope 3 voor soortgelijke stukken ontmoeten . In plaats van een rund schouder of ossenhaas , controleer de sectie kalkoen in de koelkast van uw kruidenier naar iets dergelijks , zoals ossenhaas kalkoen . Marineer het net zoals u zou uw vlees , en dan bereiden op de grill , roosteren in de oven of koken in een crockpot .

Denk aan wat je doet voor je lichaam Goedkope 4 Gewoon . Een 3 oz . portie gemalen rundvlees bevat 263,7 calorieën , 22,6 gram vet en 14,1 gram eiwit , terwijl een 3 oz . portie gemalen kalkoen bevat 235 calorieën , 13,2 gram vet en 27,4 gram eiwit .
5

Maak het jezelf makkelijk en ga naar het bevroren gedeelte van uw supermarkt. Soms moet u wellicht om te kijken in de biologische sectie , maar houd je ogen open voor bevroren hamburgers turkije, hotdogs en andere items premade kalkoen. Als een bonus , kunt u in staat om Turkije ham en spek kalkoen vinden in het verwerkte vlees gevallen .