Nutrition gidsen wijzen op de noodzaak om ervoor te zorgen zijn er verse groenten en fruit in de dagelijkse voeding , ongeacht de tijd van het jaar . Eten van vers fruit in de winter een uitdaging , omdat veel van wat er beschikbaar is geïmporteerd en prijzig , maar het is nog steeds mogelijk om de voordelen te krijgen zonder dat uw portemonnee. Wat je nodig hebt
Kruidenier flyers
Toon meer instructies
1

Leer winter verse vruchten kennen . Elke fruit in het seizoen is minder duur dan iets uit een ander land ingevoerde seizoen . Sinaasappels en grapefruits zijn in het seizoen van januari tot mei en vaak op speciaal bij supermarkten . Kopen van 2

onthouden bananen . Terwijl een geïmporteerde fruit , bananen zijn vaak goedkoop en een uitstekende bron van kalium en vitaminen .

Kijk
3 voor aardbeien in eind januari en begin februari . Het gewas Florida raakt noordelijke winkels in het nieuwe jaar en raakt zijn hoogtepunt , met fatsoenlijke prijzen en smaak , in deze maanden .
4

Probeer snel bevroren vers fruit in de winter. Nieuwe technieken voor het behoud van fruit houden de smaak en textuur in de traditionele zomer fruit zoals aardbeien , samen met hun rijke vitamine C.
5

Bekijk gedroogde vruchten . Ze hebben de vitaminen en vezels van vers fruit en een goede winter alternatief . Het suikergehalte is iets hoger , dus bewust van calorieën , indien nodig.
6

Bekijk de folders van supermarkten en lokale fruit verkooppunten. Een bumper oogst van geïmporteerde vruchten duwt de prijzen naar beneden , en dit is de tijd om snap buiten het seizoen vers fruit tegen een redelijke prijs .
7

Bereid vers fruit tijdens de oogst in de late zomer en herfst voor verbruik in de winter. Er zijn eenvoudige technieken voor het invriezen en inblikken dat de grote net geplukt smaak te behouden en alle voedingsstoffen .