Om goed te functioneren , de hersenen van een persoon heeft energie en voeding . Ongeveer een vijfde van de zuurstof , voedingsstoffen en energie verbruikt door een persoon die direct naar de grijs- kleurige hersenen , dat vooral bestaat uit vet en water en bestaat uit ongeveer 100.000.000.000 hersencellen , de neuronen . Een sleutelfunctie van neuronen verzenden en ontvangen . Goede voeding verhoogt neurogenese , het proces van het genereren van nieuwe hersencellen . Water , goede vetten , eiwitten , koolhydraten en micronutriënten te produceren meer neuronen in de hersenen . Instructies
1

Eet voedsel dat goede vetten bevatten . Goede vetten zijn nodig om de hersencellen houden goed functioneren . Vet in de hersenen helpt bij de productie van energie en waterberging . Vis , noten en zaden , en donkere bladgroenten , zijn uitstekende bronnen van goede vetten zoals omega - 3 vetzuren. Corn , saffloerolie en borage olie zijn goede bronnen van omega - 6 vetten . Vermijd trans-en verzadigde vetten in uw dieet . Ze vormen een bedreiging voor de hersenen als ze kunnen verstoppen de circulatie systeem, dat moet duidelijk blijven voor een optimale zuurstoftoevoer en afval uit de buurt van de hersenen bewegen .

Eet 2 voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële aminozuren zuren . Aminozuren zijn een integraal onderdeel in de creatie van neuronen . Ze komen uit eiwit en ze bouwen de hersenen. Eiwit is een belangrijke bron gevonden in Turkije of melk , maar ook in amandelen , avocado's , bananen en vlees

Sugar 3 - . Of glucose - biedt een energie-boost , dat is goede . Veel mensen consumeren overmatig suiker , die niet gezond . We moeten glucose voor een goede functioneren van de hersenen . Blijf weg van geraffineerde suikers ; in plaats daarvan consumeren complexe koolhydraten, zoals volkoren granen of voedingsmiddelen op basis van volkoren meel .

Eet Goedkope 4 veel groenten en fruit aan uw inname van de benodigde vitaminen, mineralen en fytonutriënten te krijgen. Micronutriënten ( vitaminen, mineralen en fytonutriënten ) zijn van essentieel belang , zelfs al heb je alleen maar kleine hoeveelheden om meer neuronen groeien in de hersenen. Voorbeelden van micronutriënten zijn B - vitamines gevonden in romp van granen en groene bladgroenten . Zink is een essentiële voedingsstof . Het wordt gevonden in zaden, noten en rood vlees . Calcium reguleert zenuwgeleiding terwijl fytonutriënten bouwen structuren in het neuron , alsmede reparatie en bescherming van neuronen .
5

Drink veel water . Water is absoluut noodzakelijk voor de gezondheid van de hersenen als het helpt met het verkeer en de verwijdering van afval . Blijf weg van dranken die te veel suiker of alcohol bevatten .