Veel mensen een genetische aanleg voor een strak, vetvrij lichaam. Anderen, echter , moeten zich houden aan een strikt regime van dieet en lichaamsbeweging aan de eisen die nodig is om resultaten te bereiken vervullen . Bovendien kan wat werkt voor een individu niet effectief of toelaatbaar voor een ander in het bereiken van haar doelen. Je moet niet verwachten dat een slank en gespierd lichaam krijgen 's nachts , maar met de juiste tools en vastberadenheid die u zal beginnen om resultaten te zien , die je zelfvertrouwen verder zal stimuleren , en geven u de stimulans om door te gaan . Wat je nodig hebt
Lichamelijk onderzoek
Pilates lessen
oefening regime
Gezond eten plan
Toon meer instructies
1

krijg je een fysieke . Ervoor zorgen dat u gezond genoeg om een oefening en gewichtscontrole programma beginnen, moet u uw arts te bezoeken . Hij zal u onderzoeken en een gedetailleerde geschiedenis te bepalen of uw lichaam is geschikt voor de ontberingen en uitdagingen van een fysieke fitness programma . Bovendien , vraag dan uw arts aan te bevelen een reeks oefeningen en een gezond eten plan om uw doelen te bereiken van een strak, vetvrij lichaam te helpen . Kopen van 2

Inschrijven voor een Pilates les . Pilates is een vorm van oefening die spierkracht , tonen spieren verbetert en bevordert gewichtsverlies , door middel van een reeks oefeningen ontworpen om systematisch te worden uitgevoerd . Bovendien kan bijna iedereen deelnemen aan Pilates-lessen , zoals zwangere vrouwen en ouderen . Het is verstandig , echter, om Pilates te bespreken met uw zorgverlener voordat u zich inschrijft in een klas .

Heb
3 aërobe oefening . Aerobic oefeningen verbrandt vet en calorieën , terwijl het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid . Door het verliezen van gewicht door middel van aërobe oefening , zul je een meer afgezwakt en mager lichaam voorkomen merken. Hoewel beschouwd als veilig , zelfs voor hartpatiënten , overleg dan met uw arts over aërobe oefening voordat je begint. Dit geldt vooral als u een reeds bestaande aandoening , zoals hoge bloeddruk of hartproblemen .
4

Consumeer een gezond dieet. Het eten van voedsel dat laag in vet en rijk aan vezels , en het nuttigen van fruit, groenten en magere eiwitten ontmoedigt gewichtstoename en bevordert een slanker lichaam . Het eten van een dieet met veel vet en calorieën is ongezond en kan bevorderen hoge bloeddruk , belemmeren uw inspanningen om effectief en veilig oefenen.

Take 5 een wandeling. Lage impact activiteiten zoals wandelen verbrandt calorieën en stimuleert gewichtsverlies. Naast versteviging van de kuitspieren , het slingeren van de armen tijdens het lopen tonen hen tijdens het branden extra calorieën.