Het starten van een rauw plantaardig dieet gaat om een ​​volledige verandering in leefgewoonten . Rauw voedsel zijn hele vruchten en groenten die niet op enigerlei wijze veranderd . Deze voedingsmiddelen bevatten ruime hoeveelheid vezels , vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen . Supermarkten bevatten een assortiment van rauw voedsel , maar je kunt ook deze gezonde opties vinden op boerenmarkten en reformwinkels . Kies tussen rauwe biologische producten of conventionele voeding . Organische voeding worden geteeld zonder chemicaliën zoals pesticiden of herbiciden . Wat je nodig hebt
Raw food kookboeken
Plantaardige wassen
Toon meer instructies
1

kopen raw food kookboeken of maak uw eigen recepten . Denk na over welke soorten voedsel dat je wilt eten bij elke maaltijd . Bepaal of u wilt tot 100 procent rauw eten of een combinatie rauw en gekookt voedsel te eten . Kopen van 2

Zorg rauw voedsel boodschappenlijstje . Schrijf voedsel voor de hele week dat een verscheidenheid aan groenten in uw noodplan vastgesteld . Maak uw lijst op basis van de recepten die je wilt proberen . Je lichaam heeft nog voldoende hoeveelheden eiwitten, dus baseer je recept rond dit. Biologische soja bonen bevatten alle essentiële aminozuren die uw lichaam nodig heeft . Peulvruchten zijn ook rijk aan eiwitten en andere voedingsstoffen . Je moet een soort van eiwitten te eten in aanvulling op groenten.
3

Koop je rauw eten bij de supermarkt of de markt lokale landbouwer . U kunt ook groeien uw eigen eten of deelnemen aan een voedsel co-op om groenten te verkrijgen .
4

Wash rauw voedsel voordat je ze eet . Rauw voedsel hebben de potentie om ziekteverwekkers bevatten . Gebruik een groente-en wassen te schrobben en wassen van uw producten voor het eten , zelfs als het biologisch is .
5

Eet rauwe groenten bij elke maaltijd de hele dag door . Snack op worteltjes , selderij , komkommers en andere rauwe groenten tussen de maaltijden . Maak je eigen rauwe dips uit knoflook , artisjokken en avocado's om uw snacks dip inch