Het plannen van een menu rond de meest verse ingrediënten zal blijken te zijn een dankbare maaltijd voor het lichaam. Focussen op smaak is zeker een manier om een ​​gezonde maaltijd nog leuker te maken. Groenten en fruit zijn vol van kleur en vol met voedingsstoffen . Ongeacht het weer je hakken , dobbelstenen , bak of stoom , bent u waarschijnlijk om een ​​heerlijke maaltijd dat zou wel goed genoeg om te eten kijken hebben . Voordat je begint , komen met een groot thema om het simpel te houden . Zo kun je gaan met Thaise , Mexicaanse , mediterrane of California gerechten . Wat je nodig hebt
Messen
plastic wrap
Kom
Crock pot of stoomboot
knoflook , zout en peper ( welke kruiden je liefde )
Sojasaus of olie en azijn

Toon meer instructies
gezond en lekker
1

wassen en afvoer sla je hebt gekozen voor uw eerste salade cursus . Maak een mediterrane salade met uien, tomaten , rijke donkere sla en Kalamata olijven . Besprenkel met wat balsamico azijn , en serveer. Combineer baby maïs , bamboescheuten , champignons , peultjes en dun gesneden wortelen op een Aziatisch thema salade maken . Top het af met een scheutje sojasaus als je wilt. Gooi uw salade door er plastic folie over de kom en schud voorzichtig terwijl u de plastic op zijn plaats .

Hak 2 enkele aardappelen, tomaten , wortelen en selderij , en zet deze ingrediënten in een crock pot met wat groentebouillon . Kook de groenten tot ze gaar zijn. Voeg wat kruiden en specerijen om de smaak te verbeteren . Dice wat tomaten , paprika's, uien ( of wat je wilt voor een koude gazpacho als u liever een koude soep .
3

Cook sommige bonen over een open haard en serveer met gebakken paprika , uien , chilipepers en jalapenos , als je durft . Mash up enkele avocado's en gooien in een aantal tomaten , samen met groene pepers op een guacamole te maken. Schraap wat maïs uit de ( gestoomd of gekookt ) cob toevoegen aan wat salsa . Slice sommige linden te knijpen over het gerecht .
4

Knip al uw favoriete vruchten nu, want dit is wat je zal hebben voor het dessert . Gebruik kokosnoot om de schotel te zoeten. Sprenkel wat chocolade saus op het bord voor dompelen ( chocolade komt van een boon , tenslotte) . Experimenteer met de binnenkant van een vanillestokje . Voeg het " lef " van de boon tot een fruitsalade , en laat het zitten in de koelkast voor een paar uur om de smaak te laten doordringen in de vrucht .