Hoewel het gewichtsverlies strijd wordt vaak besloten plannen voldoen , is het mogelijk om de strijd te verliezen voordat je zelfs beginnen . Slecht gebouwde dieet plannen kunnen vooruitgang remmen , waardoor het moeilijk is om je doelen te bereiken , ondanks uw toewijding . Vermijd deze gemeenschappelijke valkuil door het beoefenen van een goed timemanagement voor voeding, het instellen van redelijke doelen en een redelijke termijn voor de voltooiing . Wat je
notebook of tekstverwerkingsprogramma
Toon meer instructies nodig Heb Stel je doel
1

Oprichting van een overkoepelende doelstelling voor uw voedingsplan . Vermijd vage doelstellingen, zoals " vet te verliezen " of " spieren krijgen . " Stel meetbare doelen , zoals ' verliest £ 20 " of " passen in een maat X jurk. " Maak uw algemene doelstelling beton. Kopen van 2

Stel een realistisch tijdschema voor het bereiken van je doel. Verwachten dat ongeveer een of twee pond per week te verliezen. Dus , als je vastbesloten tot 20 kilo te verliezen bent , verwacht dat het nemen 10-20 weken .
3

breken uw algemene doel in "mini - doelen , " met bijbehorende data voor de voltooiing . Bijvoorbeeld , als u wilt tot 20 kilo's verdwijnen in drie maanden , een van uw mini - doelen moet zijn om minstens 10 kilo te verliezen in zes weken . Het instellen en het bijhouden van kleine doelen zal je tijd plannen beter beheersbaar te maken en u laten weten of je op schema .

Pas drastische calorie snijden bij de start Goedkope 4 . Een pond van gewicht is 3500 calorieën , dus je moet een 3500 calorie tekort per week ( op slechts 500 per dag ) te creëren om te verblijven op tempo. Nemen kleine calorie tekort ( 200-300 calorieën per dag ) in combinatie met een extra 200-300 calorieën uit te oefenen . U kunt uw inname opnieuw verminderen met 200-300 calorieën wanneer uw gewichtsverlies inspanningen kraam , maar niet voor die tijd.